如何面对学习压力，只要转变一个想法，你对压力的看法就会反转

随着考试的临近，学生们的压力与日俱增，压力像一把双刃剑，适当的压力可以提高复习的效率，但是如果压力指数控制的不好的话，就会带来负面效果，轻则影响复习节奏，重则影响考试。

如何面对学习压力对考生来说十分重要，先来看看如果考生压力过于大之后的表现都包括什么？

饮食上突然暴饮暴食或食欲不振；

休息上睡眠质量差，常失眠；

身体上常感到不舒服，易生病，偶尔出现恶心、干呕等反应；

情绪上容易低落，常常不耐烦，暴躁、易怒；

语言上冷言冷语，对自己或他人以及事情的评价、描述有负面倾向；

与家长关系上产生对立，对父母有抵触情绪或发生冲突；

反射到学习上会表现为应付、反感监控、对自己学业要求苛刻、没信心，因为杂念学不懂、害怕学习；

反射到考试会有焦虑、考前失眠、影响考试发挥。

以上描述的几乎都是如过压力过大的情况下，一些考生的表现或者反射甚至影响。

如果各位小伙伴出现这些问题了，我们不要逃避，我们要做的是面对压力，那如何面对压力呢？

给大家几个面对的方法，同时在方法后做一个想法的变化

1、使用罗列法+分解法

2、生理解压法

3、饮食控制法

4、刻意休息法

我先说方法

罗列法+分解法，其实就是把压力具象化，当感觉到压力很大的时候，尝试将你面对的所有压力一一罗列出来，写在纸上，按照一、二、三、四……列举出来，写出来后我们开始去解决它们，很多的压力选项当你写出来后就已经解决掉了，那些你感觉还是有问题的，你可以用分解法，这就像是比如我觉得我所有科目都很差找不到学习的突破口了，感觉压力很大，那么你将科目划分开，然后再从每一科上面找突破口就比合在一起要简单的多。

这样用这两个方法发现并解决问题，解决问题的过程就是释放压力的过程，通过解决问题，释放压力，你的成绩也提高了。

生理解压法，其实就和我们的身体有关，长期压力积累会让身体产生不好的变化，这时候适当的运动会缓解压力，爬山、跑步、游泳甚至是找个空旷的地方对着空气大哭就可以缓解压力，总之生理解压就是让压力释放而不是积累，抒发出去会好的多，其实家人伙伴都是生理压力释放的对象，也是良药。

饮食控制法，就是和我们的饮食有关，当感觉压力大的时候，你的饮食习惯可能就会收到影响，这时候清淡的食物，粥类是好选择，避免吃增加肠胃负担的食物也会减少压力，比如辛辣油炸物，当然你长期饮食习惯都是辛辣也不要一下子变过来，控制好就好。

刻意休息法，就是和我们的休息有关，学习的时间很紧张，造成一部分甚至是大部分学生的休息时间严重压缩，这也是压力大的一个因素理智面对学习压力，适当的刻意休息可以缓解压力同时提高学习效率，每天中午安排半个小时的午睡，每天尽量在11点-12点间入睡，这里我只能说这样最好，尽量做到，我很清楚，大家几乎没什么休息。没办法挤挤。

以上是4个方法，都是可以实施的办法，很易懂也容易操作

下面我说一个绝招，这不是一个方法，而是一个想法

说到想法就是你脑子里面的一个念头，一念天堂、一念地狱、一念生爱、一念生恨。往往很多事情都是源于一念之间。

只要转变一个想法，你对压力的看法就会转变

当你产生压力的时候，就会有紧张、害怕、恐惧。那这个时候我们不要往坏的地方想，我们把它往好的地方想，同时积极的面对，我们换一个想法，我们想这个紧张就是我的身体开始准备积极的去面对处理的一个信号了，这时候你整个人就会从一个焦虑的状态慢慢变化未一个处理事情的完全另外的一种状态，去挑战迎面而来的困难。

总结下，面对压力我们要有，拥有正确的心态，将压力视为挑战而不是一个困难，这样在一念之间你的想法反转了，从一个被动的被压力压的觉，变化为我主动的去面对去挑战的感觉。

再有就是面对压力有很多种，我们先去解决那些我们马上可以解决的，慢慢抽丝剥茧般解决其他的，这样你面对的压力会越来越小，而不是山一样越堆越大。

还有信任、安慰、陪伴是很重要的解决压力的办法，家人、朋友都是好的压力释放的渠道，找到适合你自己的渠道去寻求帮助，释放自己，压力就像气球一样，会慢慢放掉。

最后我们都背过天将降大任于斯人也，必先这这那那的，所以动心“任性”，增益其所不能，看看孟老爷子写的多好，你想做大事你就要经历这些，经历了就可以对女神“动心”，就可以“任性”了，什么都行了就。我个人认为时刻让自己有一点压力，一点让自己可以控制的好的压力理智面对学习压力，这样不至于在压力来的时候被瞬间压垮，才能动心，才能“任性”。

今天就到这里，我是岛岛，先关注一波

图片来自于网络