我老公182公分高，原来有100公斤，后来因为尿酸高得了痛风，他下决心开始减肥。春节前减到了93公斤，春节期间体重反复了一段时间，春节后，饮食和运动比较稳定，目前体重83公斤左右，差不多等于两个月减了10公斤。每天约8点半早餐，一个鸡蛋（不吃蛋黄），一盒脱脂牛奶，一个玉米，一个小红薯，配点青菜，12点半午餐，很少量米饭，蔬菜，鸡肉，青菜，5点半左右晚餐，少量米粉或面条，西红柿，青菜。其中蔬菜种类主要有包括南瓜，冬瓜，黄瓜，云南小瓜，莴笋，芹菜，白菜，彩椒，青菜主要包括油麦菜，生菜，上海青，菜心，鸡毛菜。每餐后有水果，种类主要有香梨，香蕉，苹果，奇异果。食物以水煮为主，少油低盐，除了姜和蒜，少量酱油，基本不用其它调料。我本人患高血压还有荨麻疹，不吃鸡蛋，饮用少量牛奶，其他和我老公吃的东西基本一致，我身高162公分，体重也从之前的60公斤减到了现在的53公斤左右。另外，我老公白天上班，不再开车，就是步行，公交，共享单车自由组合，晚上散步一两个小时，期间随意走走停停。周末外出到处逛逛。总而言之，就是管住嘴迈开腿，一切皆有可能。

我想问下你饿吗？减肥不是这样减的，你这样减下去除非你减肥以后每天晚上还是不吃，再者你基数那么大，你跑步对你的膝盖很不好，建议你先从自己的饮食习惯入手，调节饮食，日常少油少盐少糖，加主食也就是碳水要减少，不够的用蛋白质或者蔬菜类的食物代替，晚餐要蔬菜加蛋白质，如果觉得饿那就稍微加点碳水，还要配合一些简单的运动，刚刚开始你可以快走，但是要坚持。你可以看看一个博主的“杨小帅不帅”他减重前和你体重差不多，现在减肥到一百二了，希望对你有帮助，要科学减肥