很多男人都有抽烟喝酒的习惯，这不仅危害身体，还深深影响到家人，这时候男人必须要学会自我保健方法，你们知道男人保健的方法有哪些吗?下面由小编为大家推荐几款简单有效的男士保健方法!一起来看看吧!

目录

1、日常中常见男人保健方法 2、男士保健按摩养肾方法

3、男人自我保健秘方 4、男性保健养生的最佳时间

5、男人保健5个时刻不可“硬撑” 6、适合男性的保健运动

7、男人长寿的保健好习惯 8、男性保健小窍门

9、男性保健茶有哪些 10、日常男人保健注意事项

日常中常见男人保健方法

生活中，很多男人抽烟喝酒以及长时间万玩游戏，这些不好的习惯会严重伤害自己的健康。不过这类茶可以有效的弥补这个坏习惯给健康带来的危害!

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嗜酒男--葛花茶

每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此男人肾保健按摩，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

专家推荐

保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。

健康提醒

如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。

另外，想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

此外，嗜酒男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

老烟枪--罗汉果泡水

抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。

专家推荐

保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。

方法

将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。

游戏迷--枸杞茶

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每天坐在计算机前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着计算机伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒应该多运动，多锻炼。

专家建议

保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。

专家推荐

不论是看计算机还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照嗜酒男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。

此外，久坐的人特别易发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。

喝茶不仅是流传千年的文化，更是有益身心健康的天然饮品。时常喝茶，对保护身体各器官是非常有帮助的。

男士保健按摩养肾方法

男人也许对别的器官健康并不是很了解，但是对于肾脏确实狠下功夫。那么，男人养肾方法有哪些呢?男士养生保健按摩保养肾部秘诀是什么呢?

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养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品男人肾保健按摩，等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操有两种做法

1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

太溪穴

汇聚肾经元气

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肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

涌泉穴

补肾固元

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

因此，想找实用的补肾方法，俺补肾穴位就能办到，补肾养肾最需按3处补肾穴位。

男士养生酒应该学会科学有效的秘方来保证身体的健康，尤其是男人最关心的肾部问题。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习了解下吧。

男人自我保健秘方

秘方1

多吃蓝莓多喝水，加强腰部按摩。

蓝莓中富含有能抑制细菌在膀胱组织附着的物质，加上每天喝两公升的水有助于降低肾病的发病率。腰为肾之府，经常按摩腰部，能够有效的预防在肾亏时腰酸背痛等症状。

秘方2

少喝酒细心呵护好肝脏。

因为工作的需要，男人应酬少不了要饮酒。而酒里的酒精对肝脏的伤害极大。研究表明，每日的酒精量达到160克，常此下去极易引发酒精性脂肪肝。所以男人如果想要保护好自己的肝脏的话要想从戒酒开始。在少喝酒的基础下，多吃蔬菜水果等有营养的食物有助于肝脏降低老化。

秘方3

少吃肉多吃葱蒜多运动。

过度吃肉、缺乏运动量、摄入少量膳食纤维都很容易影响结肠的健康。饮食营养药均衡不要只吃肉不吃菜，容易导致营养不良。吃蒜和葱有助于降低前列腺的发生率。在饮食规范的基础下还要每天坚持20到30分钟的运动量。适当的运动有助于食物的消化促进更好的吸收。

秘方4

提早戒掉烟瘾。

研究表明越早戒烟患肺癌的概率越低。戒烟较长时间后，还能够降低食管和口腔肿瘤的风险。可以多吃些富含硒元素的坚果，比如开心果中的维E起到肺部的保护作用，降低患肺癌的风险。

男性保健养生的最佳时间

一、睡眠的最佳时间

1.午睡时间：最好是午餐半小时之后，从中午1点开始最好;这时候人体的感觉已经下降，特别容易睡着。

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2.晚休时间：晚上睡眠最好是从晚上10点致11点这时段上床最佳，因为人的深度睡眠时间是从晚上12点到次日凌晨3点。而人的深度睡眠是在睡后1.5小时之后才进入状态。

二、饮茶的最佳时间

饮茶的最佳时间是：吃饭后一小时。如果吃饭后立刻饮茶，这是不可取的。因为食物的铁与茶叶的鞣酸变成不溶性的铁盐，长期可导致贫血。

饮茶的好处：具有减肥、降血压、美容、防蛀牙、预防心血管疾病……，真是数不胜数。但是饮茶选择时间不好的话，对身体有害的。

三、晒太阳的最佳时间

上午：八点钟至十点钟 下午：14 时至19时 这两个时段是晒太阳最好的时间，因为此时的太阳光红外线比较强，紫外线比较弱。

此时晒太阳作用具有：预防皮肤病，增强人体的免疫力，还能提高男人的雄性激素，性欲增强，精子质量提升。

四、散步的最佳时间

用餐后四十五分钟到一小时，散步二十五分钟，有助于消化和消耗热量。达到增强心血的机能、提高机体代谢率、消除疲劳的功效。