治疗失眠食疗老偏方名：桂圆炖鹌鹑

【食材】鹌鹑3只，桂圆40克，红枣20克，生姜适量。

【做法】鹌鹑对半切开，红枣去核失眠 食疗，将鹌鹑、桂圆、红枣和生姜等放入锅中，加入清水适量，炖1个小时，即可调味食用。

失眠患者问诊

建辉是名业务部主管，每天上班都要想着今天的业务如何，工作压力很大。但是建辉平时待人很是谦和，最近不知道怎么了，老是和家人闹矛盾，太太的汤多放了点盐，建辉就会大发雷霆；儿子的字写得不够工整，建辉甚至想动手教育儿子。太太见建辉这个样子，说建辉可能是精神压力过大，便连哄带骗地把建辉带到外公家看病。

外公一看，说建辉双目红丝满布，眼白显黄，青筋暴现，便问建辉有没有不舒服的地方。建辉说自己身体一向很好，没病，于是外公便绕了一个圈子，问建辉最近睡眠状况如何。被外公这么一问，建辉倒想起自己最近老是睡得不踏实，建辉问外公，睡不好算不算是一种病。外公问他症状如何，建辉说自己主要是一闭上眼睛就老想东西，眼睛很累，打哈欠，流泪水，但是头却很疼，辗转反侧就是睡不着。太太便插了一句说，建辉很多方法都试过，也不奏效，说丈夫这种情况已经持续将近1个月了。建辉说，自己也明白这种状况有可能是失眠，于是便买了些宁神助眠的药物来吃，可是吃了之后晚上还是不能睡，反倒是到了白天上班的时候非常困乏。建辉说这种情况对他的工作影响很大。

外公说，失眠的成因有很多，放在建辉身上，估计是思绪过多，热燥内蕴的共同作用所致，因此建议建辉多吃桂圆炖鹌鹑，能够滋阴补肾、安神助眠。但是外公强调，最重要的还是要调节好自己的心态。

建辉的太太赶紧按照外公的偏方，一周给建辉做3次桂圆炖鹌鹑，吃了大概1个月，建辉现在的睡眠质量非常好，夫妇俩都非常感谢外公。

失眠的原因和治疗方法

生活中俗称的“失眠”，在医学上是一种“睡眠失常”，是指患者无法入睡或无法保持睡眠状态，出现入睡困难的一种疾病。患有失眠症的患者，多半会出现健康情况不佳，有倦怠感觉，头痛，伴有身体不适，严重者甚至会出现精神分裂和抑郁症。现代医学对失眠的定义有三种：一种是原发性睡眠障碍；第二种是假性失眠；第三种是继发性睡眠障碍。

桂圆炖鹌鹑，能够补血安神、健脾开胃、调理肠道、消除疲劳，对于失眠、健忘或者入睡困难有很好的辅助效果。外公还建议，失眠患者多吃能够补心安神、促进睡眠的食品，例如核桃、蜂蜜等食材。还可以多吃牛奶、豆类制品、芝麻等富含镁元素的食物，因为镁元素能够帮助我们的神经系统安定情绪，多吃含镁量高的食品，能够使患者身心舒泰，镇静情绪，有助睡眠。晚餐要避免食用过多的肉类，因为肉类中富含诺氨酸，诺氨酸会随着血液循环进入人的大脑，产生能够让神经兴奋的多巴胺和去甲肾上腺素失眠 食疗，使人夜间更加亢奋，不利于睡眠，因此，晚餐少吃肥腻的肉类对睡眠会有很好的帮助。

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