关于减肥，相信大家肯定知道许多减肥的方式，但是一些减肥方式需要节食不吃东西才能达到减肥的效果，但是小玥并不推荐大家用这种方式减肥；因为节食减肥会导致基础代谢率降低芦笋怎么吃减肥，免疫力低下，对心脏造成负担，也会对皮肤，发质产生影响，更甚者可能会引发厌食症导致死亡。那么有没有一种食物可以既吃饱还不胖呢？当然是有的，今天小玥就给大家介绍五种饱腹感强又美味的食物：

1 .虾

虾是零脂肪，热量极低的一种动物，并且营养丰富，物美价廉，五只虾的热量仅为100大卡，对减肥人士来说是一种不可多得的优秀食品；而且虾肉本身也肥嫩鲜美，不仅能减肥，还能为人体提供大量钙质，对人的发育成长也有极大作用。

2.土豆

看到这可能有小伙伴要问了，薯条薯片这种出了名的高脂肪食物都是土豆做的，怎么土豆还是低脂食物呢？其实土豆本身的热量是很低的；薯条薯片之所以导致发胖，是因为它们都要经过油炸，吸取了大量的油脂，而一个水煮土豆的热量仅145大卡，而且饱腹感极强，再撒上辣椒面黑胡椒粉和盐，也比较美味。

3.芦笋

芦笋的热量大约是190大卡每千克，是热量最低的食物之一，并且芦笋内富含维生素C，和钾元素，以及丰富的膳食纤维，饱腹感强；既可提高免疫力；还能通过所含的膳食纤维吸取胃中的油脂从而排出。而且芦笋十分鲜嫩，味道清新，白灼就十分美味。

4.鸡胸肉

著名的高蛋白低脂肪食物，饱腹感还强，是优质蛋白质的来源，不管是减脂还是增肌都是不二之选，但是水煮鸡胸肉确实很柴很难吃芦笋怎么吃减肥，但是如果用更好的方式烹饪的话；鸡胸肉还是很好吃的。明天小玥会更新鸡胸肉的花样做法，有需要的小伙伴们可以关注一下。