DHA是儿童大脑发育的营养素之一，补充dha从实验数据结果可以促进大脑发育，具有统计学意义，但大脑发育受多重因素影响，比如生活环境的作用，疾病的影响等等，需要全面发展从而促进大脑发育。同时对于宝宝视网膜发育，免疫系统发育都有一定促进作用。

感谢邀答。看到你这个问题，我就想起前几天我一学生问我的问题，她也是为有没有必要给孩子补充DHA，因为她家儿子11岁了，面临着小升初，想让儿子进重点班。所以想给他儿子补充点DHA。

在现今只要有孩子出现的地方都会讨论一个问题，你家的孩子吃的什么牌子的dha，什么时候开始吃的，去孕婴店也会被一直追着介绍dha的各种好处，各种益处，但是补充真的有用吗？还是说食补会更完全呢？这应该是现在大多数妈妈想知道的答案！下面我们就一一解答：

图片来自网络

补充DHA有什么好处？

DHA，化学名称：二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，DHA对人体的好处很多，对于宝宝来说的话，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分；增进大脑细胞的发育，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，也是脑细胞膜形成的主要成分。怎么样？是不是觉得DHA对宝宝的成长，尤其大脑发育非常重要？

这就是DHA被母婴店广泛宣传，被宝妈们热爱的原因。从另外一个方面讲，DHA还能促进视网膜光感细胞的成熟，对于宝宝视觉神经的发育也是至关重要其次

图片来自网络

食补还是购买DHA补充剂更好？

说实话，含DHA的食物还真得不多，只有母乳、深海鱼中富含DHA，比如金枪鱼、三文鱼、黄鱼、带鱼等。普通鱼类中的鱼油和眼窝处的明胶中也含有一定量的DHA ,其次是海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等藻类食物也还有一定量的DHA；其他食物中DHA 含量很少。好在坚果类食物中富含a-亚麻酸，比如亚麻籽、核桃、芝麻、腰果等，虽然不是DHA，但在体内可以转化衍生出DHA，所以，只要饮食安排得当，食补还是可以的，而且正如题主所说的那样，通过食物获得DHA的同时还能获得其它营养素，比如吃深海鱼补充DHA 的同时还能获得优质蛋白、碘等营养素，对宝宝智力发育也是非常重要的。

哪些人群适合直接补充DHA ?

对于哪些人需要直接补充DHA 这个问题，一般来说非沿海地区的孕妇可以适当补充点，原因是胎儿时期胎宝宝大脑细胞分化增殖关键期，对DHA的需要量很大，如果不是沿海地区的孕妈很难通过饮食获得足够的DHA；二是对海鲜过敏的宝贝可以适当补充一些ADHA，因为单纯想从坚果中获得足够的DHA，对于小宝贝来说还是很难的，一方面是坚果也是易过敏食物，二是坚果相比较来说比较硬，小宝宝吃不了，所以如果对海鲜过敏，宝宝很难从食物中获得足够的DHA。

图片来自网络

DHA每天补充多少？

这个问题需要结合宝宝的月龄，一般来说孕期每天补充200mg即可，而对于宝宝来说，3岁以内每天补充100mg，大一些孩子每天补充200mg即可。要知道DHA也是脂肪，而且是多不饱和脂肪酸，不能想着这东西对宝宝大脑发育好就多多补充，过多的补充进入体内用不了也会出现氧化，氧化后会产生毒副作用的，所谓物极必反就是这个道理。

所以在选择时一定要挑选纯度高的，而且没有腥味或者脂肪酸败味的。一旦闻着味道不好就千万不要给宝宝吃，对身体没有一点好处。相反来说，如果我们选择食补，每周给宝宝吃2-3次深海鱼，采用亚麻油、核桃油或牛油果油等a-亚麻酸含量高的食用油，孩子大一些后，每天给宝宝吃点坚果，不仅能补充足够的DHA，还不用担心补充过量的危害，更重要的是省钱。