长假期做好生活和学习计划首要的障碍点在于：自律。有很多朋友在假期中已经明确规划每天的工作安排，但是就无法顺利完成。归结原因就在于很多干扰项影响。所以做规划时，我很强调如下几点：

1.明确假期后你返岗后的工作任务。将其细化到每天中去，时刻提醒自己，今天偷懒，明天又得加班。

2.利用这段长假期提升自己的业务理论知识，为后期做准备，所以很有必要在目前连门都不好出的情况下静下心进行阅读。其实喧嚣的社会有时让我们的心灵也很浮躁，趁着这闭关修炼的时间在业务理论上得以提高的同时，倾听一下心灵深处的呼唤，学会倾听自己的心声，这样未来路才会走的不违心。

3.利用长假期，多与家人交流、沟通，在家中可以一起看部电影、一起欣赏歌曲……强化亲情关系。

在家得，自，体，自己段练就习惯了。

暑假如何合理地制定计划，并且能较好地去执行呢？

初二暑假，语文老师给我们布置了10篇作文的任务。开学初，一个四五十人的班级，作业真正合格上交的只有四五个，约10%的人完成。中考时，这几个人都考上了好学校。

很多的中学生在开学之前，为什么暑假作业都不能完成？那么长的假期他们都干什么去了呢？没有制定暑假计划吗？事实上大多数人制定了计划表。

有那么一部分家长与学生，刚放假的时候，那是满怀信心与激情地去制定计划表，但坚持不了三五天就放任自流了。一个假期过去之后，发现学习效果差强人意。

到底问题出在哪里？为什么他们执行不下去了呢？

这里先分析一下原因。

一、既然是假期，那肯定是比平时学习阶段要放松一点，计划安排就不能太过紧凑。这是制定原则，计划安排表制定下来就要有弹性。最好设定任务上限和任务下限。

二、制定方法。分5步走。

1、给计划设定目标。通常大考之后学生都想放松一下。先休息几天。然后参加个夏令营，或者准备几天或者1次的旅行。然后在生活习惯和学习或兴趣爱好上进行一些针对性的培养。如生活习惯培养，生活技能的养成。上学期知识的查漏补缺，下学期知识的预习。

2、目标具体化。

如培养生活习惯，尽量安排1~3个，不能太多。像早上折叠被子，两天整理一次房间，洗澡后自己清洗内衣裤和袜子等之类。

比如旅行。让孩子开具出行清单，自己整理自己的行装。

3、计划表里设定必须完成的项目，并且进行细化。

每天必须完成多少时间或多少页的暑假作业。

每天哪个时间段运动，运动多久？

每天复习哪科，哪个内容？预习下期哪科哪个章节内容？

具体化之后，时间还不能安排的太满。每天最多5至6小时。

4.打印成表格张贴，并且每天由孩子签名，完成的打√

5.家长监管督促，碰到不合理的地方孩子和家长共同修改。

三、自动督促。比如几点起床几点睡觉，以保证时间。当然计划表也要弹性执行。比如执行5天休息两天。做到生活规律化的同时，又张驰有度。

也可以写日记或者是拍视频来记录自己的进步，这样可以获得一种成就感。

最好能自己设置奖惩机制。没有完成下限（必做项目）进行自我体罚，如做俯卧撑50下。完成的上限进行自我奖励。奖励一些好吃的或者好玩的。

最后，相信有了一个合理的计划表，并且较好的去执行，就一定能够过一个充实而有意义的假期。

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