欢迎您访问小学 国旗下讲话 锻炼身体,增强体质!

小学 国旗下讲话 锻炼身体,增强体质

更新时间:2021-07-19 09:11:14作者:网络

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

国旗下讲话稿,我要找国旗下的讲话稿,最好是很多篇(国旗下讲话稿 范文)范文,越多越好,希望能提供这方

国旗下讲话
  尊敬的领导、老师,亲爱的同学们:
  大家好!
  迎着的金色阳光,我们踏上了新学期的步伐,我们将开始崭新的初中生活。这是一个充满着无限美好的开始,这是一个憧憬着未来新生活的开始。今天,我有幸在国旗下发言,心里更是无比激动。
  刚刚来到这所学校,我们就喜欢上了这个家。我们深深的感谢学校为我们准备的这个舒适的校园环境,可亲可敬的老师,热情活泼的同学,令我们兴奋,令我们感动。紧张的学习气氛,严谨的校风、校纪促使我们发奋努力。
  从今天起,我们将一起度过三年宝贵的学习时光。在这三年中,我们要树立明确的学习目标,端正学习态度,掌握科学的学习方法,建立浓厚的学习氛围。我们将一起合作,一起探索,互相帮助,共同提高。从而,实现自己的理想,为学校争光。
  我们决不会辜负家长和老师对我们的期望。 新的学期,新的自我,在庄严的国旗下, 我代表初一全体同学决心做到:培养良好的行为习惯,勤奋好学,品行端正,遵守纪律,尊敬师长,服从教导,团结同学,热爱劳动,坚持锻炼身体!在日常生活中自立自强,勤劳简朴!做一个具有高尚道德情操、积极进取、心理健康,一个恪守秩序、行为规范,一个热爱生活、富有理想的合格的中学生。
  同学们,“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”我们只有付出了,才会有收获。相信在学校领导的关心下,在老师的辛勤培育下,经过我们不懈的努力,几年后,我们一定会成长为有理想,有道德,有文化,守纪律的合格中学生,给社会,给学校,给家庭一份合格的答卷。
  同学们!伴着新学期第一轮冉冉升起的太阳,我们每个人都掀开了人生历程中新的一页,幸运女神只青睐于那些有准备、有志向、有拼搏精神的人!
  祝愿同学们在新的起点,新的航程中扬起前进的风帆,取得更辉煌的成绩!
  祝愿老师们幸福快乐,身体健康,万事如意!

  谢谢大家!

为您推荐

大学开学应准备什么?

大学开学准备的物品清单如下 物品尽量带全,当天买来不及,报到快点整理床铺,给室友腾出空间。 一、重要资料 1 、录取通知书;高考准考证、考分条 2 、户口本;按照通知书要求备齐

2021-07-19 08:27

准备开学了,学校叫各个班级自备体温计,用班费买,这合理吗?

我是老师,我敢肯定的告诉你,如果让学生交钱当班费买体温计,是极不合理合规的做法。 学校的传染病防控是常规工作,即使没有新冠肺炎,也是要晨检,学校应该准备体温计,我们学校每学

2021-07-19 08:02

请问大一新生入学应该带着什么物品?

再有不到一个月时间,准大学生就将迎来期盼已久的大学生活了。现在时间充足,正是着手准备进入大学的用品和制订大学规划的时候了。 1.从证件到用品,列一个清单,逐项准备,免得到

2021-07-19 07:46

如何制定仓库领料、退料的管理制度?

根据我自己的经验总结一下,如有不详细请指出,欢迎点赞,转发,评论! 我公司的仓库管理制度 为了保证公司的正常运营,加强存货管理的规范性,安全性,提高存货的管理效率,结合本公司的

2021-07-19 07:30

开学在即,作为学校应该从哪些方面做准备?

感谢邀请。 我在高校从事思政工作,而且一直在抗疫一线,我来回答。 下面以黑龙江学校为例。 一、告诉家长学校正在做的事,让家长安心,这点最重要。 1.物资储备 (1)教育部

2021-07-19 06:11

即将复学,学校要准备哪些防疫物资?校园公共场所进行消毒,要注意哪些安全问题?

开学返校是一个大工程,不但和疫情大形势有关联,还和学校防疫准备的方方面面有很大关系。现在疫情向好,但并非没有风险,所以仍不可松懈,学校开学方案必须考虑全面,科学制定防控要求

2021-07-19 06:04

加载中...