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2022-06-18
更新时间:2023-03-08 22:15:54作者:佚名
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艺考前调整态度的方式
1、想象调节
失利心理调节能力并非要等到失利后再来培养,而是在平常就要训练。想像调节既是指在想像中,对现实生活中的磨难情况和使自己倍感紧张恐惧的风波的预演,学会在想像的情景中放松自己云南财经大学录取分数线,并使之迁移,进而达到能在真实的磨难情景和紧张的场合下对付各类不良的情绪反应。想像的基本做法是:首先学会有效的放松其次把磨难和紧张风波按紧张的等级从低到高排列下来,制成等级表;之后由低向高进行想像训练,就能达到情绪改善的疗效。
2、呼吸调节
这也是情绪调节的一种技巧。通过某种特定的呼吸方式,来解除精神紧张、压抑、焦虑和烦躁等。例如,紧张时云南财经大学录取分数线,采用深呼吸的方式可缓解紧张感。平常也可以到空气新鲜的天自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
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