我是一名老师也是一名家长，我想对你说: 孩子，你正走在人生最关键的的一步，你正在进行长跑的最后冲刺，你正处在黎明前最黑暗的那一刻，……

你一定要挺住，一定要咬紧牙关坚持到最后一刻，胜利就属于你。

我给你的建议:

当你很累很紧张时，想想还有许许多多的孩子和现在你一样，你的状态也是他们的状态，透过窗户看看远方，远方就是他们的身影，你就放松了。

当你想懈怠时，你就想想你想要去的大学，想要过的生活，想着学习优秀是很惹人喜欢的。

当你实在做不动题时，你就多和老师沟通沟通，让老师给你再想办法，或找同学帮帮。

请你相信水滴石穿不是水的力量而是坚持的力量，所以你一定要坚持下去，整个世界都等着你胜利归来！

作为一个毕业生，今年这个时候心情你叫紧张，这是正常的，能够理解，作为一名高三的老师，我给你以下几个方面的建议，希望对你有帮助。

第一、正确看待。很多时候我们面对一件事情的时候，产生紧张的情绪四应为我们对问题本身没有正确认识的原因，所以我们要想打消自己的这个紧张的恐惧心情，就先要正确的认识，你要明白面对高考的不是你一个人，所有的高三学生都是这样的，你多这样想想，心情就会平复很多。

第二、注意调节，怎么调节呢，张老师建议增加体育锻炼。平时你学习感觉比较紧张没有效果的时候，不妨放下手中的工作，出去散散步，打打篮球什么的，可以很好的平复你的心情。除此之外，也可以选择看一场电影等等。还有把你的心中的紧张担忧等等不良的心情向自己的好朋友倾诉一下，倾诉也是非常好的缓解心情的好办法。

第三、强化你对知识的理解，夯实自己的学习基础。有时候学生面对自己付出努力了，却没有提高的成绩，这样的打击，随着高考时间的到来，也会对学生产生一些恐惧紧张的心理，这个时候就要反思自己成绩和学习，哪些地方没有做好，抓紧时间查漏补缺，及时提高，随着你的成绩逐渐提高，那么你的自信也会慢慢的回来，只要你的自信慢慢回来了，你也就不会面对高考紧张了。

第四、设定合适的目标。根据自己的水平设置合适的目标去追求，有时候，一个人心比跳高、命比纸薄，现实来临时，就会感觉很无助，很失落，甚至是紧张。在这里，张老师建议你不妨先设置一些比较容易实现的目标或者成绩，等你一个一个能够实现的时候，那么的内心也会慢慢强大起来的，一个屡遭打击的学生，内心其实是比较脆弱的，只要内心强大，遇到什么事，不管到什么时间，内心都会坦面对的。

希望我的建议对你有用。