锻炼替代不了腰椎间盘突出症的治疗，拉单杠也只是一种锻炼，是利用自己下半身的重力，起到对于腰椎间盘牵拉的作用，相当于一种小力度的牵引，对少部分人有效，写一下拉单杠的各个方面！

正确的拉单杠

很多人把拉单杠变成引体向上，这对于腰椎间盘突出症没任何帮助，对于针对腰椎间盘突出的拉单杠，应该是手握住单杠，身体自然放松，脚最后可以直接踩在地上，屈膝进行，单杠太高就踩个凳子。

搞不好会损伤

我自己亲测过高的单杠，还是没有病痛的时候上去测试的，蹦上去抓住拉一会，可是发现下来的时候很尴尬，一旦估计错误落地距离，很易出现下落时的冲击力对身体造成损伤，拉的那点辅助，抵不上冲击的破坏！

肌肉在阻碍

可能有的人会想，腰椎间盘突出挤压的时候症状会加重，我拉开一定会有好处吧？为什么别人有用我效果不好？第一个是病痛程度不一样，还有一个原因就是腰部肌肉的紧张，这种紧张会减少下半身的重力对椎间盘的帮助。

及时的就诊

当腰椎间盘突出症发生的时候，这种牵拉来恢复的概率不高，只有少部分症状较轻的，也是源于自己的恢复能力为主，不要把病痛的恢复都归于锻炼，不只是拉单杠，小燕飞之类也一样，及时的就诊！

刘医生谈骨论筋