其实这个题目是三问：第一个，喝水能改善体质吗；第二个，喝水能补充矿物质吗；第三个，市面上的各种水都能达到补充矿物质的效果吗。

一个人的身体，水所占的比例为60%左右。水占人体比例如此之大，好水确实能够在一定程度上改善体质，所以说，水的质量的重要性不言而喻。在很多亚健康的例子当中，优质的水就充当了改善亚健康的重要角色。

几十年前，我们喝的水是天然江、河还有水井的水，是适合人体的水，这样水源中的水并不仅仅只有H2O，还有人体需要的矿物质（水的矿物质中，钙的比例比较高），所以在几十年前，我国绝大部分地区的人不会因为水源而出现身体问题。

目前市面上卖的成品水，包括瓶装水和净化器出来的水，有一部分不具备补充矿物质的功能，例如有些净水器出来的就是H2O，是完全没有钙的，还有好几种瓶装水是完全没有钙的，牌子我就不说了，请读者擦亮眼睛。

本世纪以来很多食物（包括植物类和家禽）都是经过催长生成的，生长期短导致其矿物质含量不如几十年前，所以有很多孩子长着长着就出现缺这个缺那个（矿物质）了，其实成人中缺钙的人也很多，不过我们不当回事而已（很多人有潜在的骨质疏松）。在普遍缺钙的情况下，我们60%的体重是水，还不用含钙的水来补充，那是有相当大的潜在危险。我们在中学学化学就知道，水作为溶剂，跟其他的溶质混在一起的时候，那些溶质就进入（融入）水中，所以当我们喝了不含钙的水之后，身体中的部分钙会进入水中，然后部分水变成尿液中带走一部分钙。相对而言，喝含钙的水进来的时候，身体有钙，水中也有钙，含钙的水不会夺身体的钙。所以喝不含钙的水日子一长，就会出现比较明显的缺钙。

结论：能补充一点点 ，但是基本忽略不计。

喝水能补充矿物质吗？矿物质通常是指无机盐。有人说，矿物质是人体必需的七大营养素之一，人体每天都需要很多种矿物质。市场上还有各种各样的矿物质水，不少包装饮用水也打着“为了你的健康，请喝含矿物质元素的水”的口号关心人们喝水。喝水真的能不矿物质吗？会更健康吗？

的确，水里是含有矿物质的。水里面比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等，也存在其他一些元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等等。这些元素都是人体需要的，喝水也的确可以获得一些矿物质。

但是，这并不意味着喝水就能给人补充矿物质，也不意味着必须从水获得。

实际上，水在人体内的作用主要是作为代谢载体，相当于是搬运工。喝水主要是为了补水，并不是为了补充矿物质和微量元素。

人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，而非从饮用水中获得。要知道，我们普通人一天饮水量不过2升，能够摄入的矿物质实在太少。

如果要靠喝水补充矿物质，可能要喝非常大量的水。以钙离子为例，中国人平均每天吃进去的钙约400毫克左右，成年人每天参考摄入量大约在800-1200毫克（我们就用1000来方便计算），也就是平均有600毫克左右的缺口。而矿泉水钙含量高的也不过30-40毫克每升，如果靠喝水补钙，每天需要喝16-20升水，差不多就是一大桶桶装水的量。

实际上，世界卫生组织WHO最新的《饮用水水质准则》中明确表示：“尽管某些矿泉水在提供必需微量元素方面，例如钙和镁，可能有用，但由于饮用水环境矿物质营养的不确定性，这些准则对水中必需元素最低浓度不作相关建议。”

因此，喝水可以补充一点点矿物质，但水里的矿物质和微量元素对我们的健康其实并没有很大影响，我们所需的矿物质主要还是来自食物。不论你喝什么水，都是一样的。