说熬夜等于慢性自杀有些夸张，但长期熬夜对身体的伤害着实不小。

长期熬夜其实可以分为两种。

第一种，每天睡足7-8小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起，或者日夜颠倒。

第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。

这两种长期熬夜的方式，都可能对我们的身体健康造成影响，甚至导致严重的伤害。之前获得诺奖的研究就提到，每个人的身体都是精密的仪器，这个仪器最重要的部件就是细胞，细胞的昼夜节律控制着人的昼夜节律，一旦人体违背这种昼夜节律，必然会导致各类疾病的产生。比如： 1、肥胖。睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

2、增加糖尿病风险。中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

3、 增加心血管疾病风险。对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。

4、各种疾病的死亡率增加。对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，等于增加死亡率。

虽然我们大多数人都知道熬夜的危害，却由于工作或其他原因不得不熬夜。如果实在要熬夜，就要注意及时调节了。

1、补充水分。水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

2、清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。

3、热水泡脚。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

4、补充蛋白质。增加优质蛋白质的摄入，能够提高身体免疫能力，促进新陈代谢。对于熬夜造成的抵抗力下降、疲劳、记忆力衰退等情况，适当补充蛋白质是很有效的，因为熬夜抵抗力下降的话，主要原因也是身体蛋白质主要供给了大脑，构成免疫抗体的就大大减少了。所以熬夜的时候，我们可以吃点蛋白粉来补补，当然了，最好是选择牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肉等高蛋白的食物。如果觉得麻烦，也可以选择直接冲泡一杯乳清蛋白粉，每天喝一杯，感觉身体不容易疲劳，偶尔熬夜之后也能够迅速恢复。

5、补充维生素熬夜的人是很容易缺乏维生素的，我们熬夜离不开电脑，手机，容易造成维生素A缺乏，所以适当吃些富含维A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等能保护眼睛，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时熬夜后还要补充足够的B族维生素，可以吃些动物肝脏，瘦肉，蛋黄，牛肉等含有B族维生素的食物，缓解疲劳，舒缓压力，并维持肌肤健康。

说了这么多，最核心还是不要熬夜，尽快把生物钟调整回来。转变工作方式，提高工作效率。真正做到生活工作两不误。

以上就是我对经常熬夜是否等于慢性自杀的全部回答。如果对您有帮助，还望留下你的收藏和赞哟。

很高兴回答你的问题，熬夜等于慢性自杀吗？这个问题问的太好了，现在城市生活压力很大时间也很紧张，很多人经常就只睡几个小时去加班加点，很明确熬夜其实属于慢性自杀，因为熬夜影响人的新陈代谢迟缓，我在这里打个比喻，比如说你是一个发动机明明使用寿命是10年，你没日没夜的毫无节制的使用属于超负荷了，使用年限肯定是会缩短很多的，一样的道理，人的身体也是一样的，日出而作日而息，那是正常人的生理适应能力，不管你白天工作多累只要晚上休息一晚上第二天都会很有精神的，如果你熬夜，你的各个器官都在加班加点的干活，就像一个发动机，你不给他休息时间不去维护它，久而久之肯定会影响到你身体的健康的，人的身体是很多器官组成的，如果有一个器官超负荷不工作了，你的身体健康就会受到很大的威胁，所以不熬夜是最好的健康需要，建议大家早睡早起，最好能早上跑个步，呼吸呼吸新鲜，对身体很有利，尽量不要熬夜，多锻炼身体。图片来源网络如有侵权请联系删除