200的关键在于弯道技巧，建议多跑跑弯道，平时训练的时候可以跑300米，这样可以使你在最后还有力气。拉轮胎（杠铃）跑等等。。跳远是立定跳还是助跑？立定就着重加强腰腹肌力量以及大腿力量。助跑的那种就要好好的练练跑步速度以及起跳技巧了。 引体向上就练卧推的

中考体育考的有哪些项目？

个人必选
男：1000米跑，女：800米跑

个人限选
男：引体向上或投掷实心球，
女：仰卧起坐或投掷实心球

随机选择
立定跳远、跳远和50米跑
技巧、单杠和双杠
篮球、排球和足球

初中升高中体育考试要考哪写项目？

男生1千米和女生800米、篮球运球绕标志物、足球运球绕标志物、排球垫球三选其一、掷实心球、掷实心球。
1、跑步测试方法
考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。
2、绕杆测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。



扩展资料

因突发性疾病（或伤病）、女生生理期不能按期参加体育考试的考生，持区（县）级以上医院证明和本人缓试申请，由所在学校、区县教育局、区县招生办审查确认后，报市教育考试中心批准同意，方可缓期考试，但必须在各区县体育考试规定的时间内完成考试，各区县不得另设补考专场。病残学生免试：考生因病（心、肺、肝、肾等主要器官有严重疾病）、身体发育异常、肢体残疾、畸形（严重影响功能者）可申请体育考试免试。其中，肢体残疾达到一、二、三级残疾的考生，凭《中华人民共和国残疾人证》和学校证明，经市教育考试中心和区县教育局、招生部门审批后，体育考试成绩按满分50分记入升学录取总分；其他免试的考生体育考试成绩按35分记入升学录取总分。
参考资料：搜狗百科-体育中考