DNF搬砖目前是一个赚钱不错的方式故宫端午节限流，当然兼职不要考虑，说的是全职搬砖。DNF主播很多都是开着直播，进行搬砖。个人搬砖，一般都是一开，靠速度获取利益。很多人觉得单开会不会浪费时间？其实不然，普通的只要装备成型了，单开搬砖，起号完成之后，一个月收益还是能在2000左右的。这个样子既不会出现封号，也不会太累。

DNF搬砖的主播会告诉观看的群众装备的搭配和职业选择。其实，装备方面很好成型的。残阳+八足鞋+南瓜腿+80圣物三件首饰，这种速度基本可以满足你的日常搬砖，速度会稳定在45秒左右。而且每个图的进图站位很重要，学会了，可以加速搬砖速度。

主播搬砖不像工作室搬砖这么疯狂，当然有的主播可能秀的只是一部分，一般是个人单号搬砖。工作室就不一样了，八开起步，需求的电脑和技术也比较杂一些，当然收益也会相对高一些，量力而行。

这个不是很了解

一边跑步一边喝水好吗，有什么危害？

跑长跑，容易出很多汗，尤其是夏天，如果补水不及时，容易引起脱水，使身体内环境出现紊乱，运动能力明显下降，严重时会出现意识模糊，甚至昏厥，跑动中补水注意事项：

1、不要感觉到口渴开始喝水，说明这时你的机体早已经缺水了，因为人感觉口渴的意识是滞后的，已经开始影响身体机能正常运转；

2、补水不要补纯净水，纯净水在体内留不住，很快就流掉了，而且使身体丢失很多矿物质，容易引起痉挛，要补充矿物质运动饮料；

3、不要补太甜的饮料，会使你越喝越渴，且大量糖会让人恶心，导致胰岛素分泌出现异常，抑制能力发挥；

4、长时间跑步消耗很多，可以补充糖，最好是单糖，容易吸收，浓度要淡一些；

5、自我配置的运动饮料里要包括盐和单糖，浓度淡一些，增加口感可以加一点绿茶、菊花、柠檬之类；

6、补水方式：采取少饮多次，一次不要太多，否则会增加胃的负担，容易冲淡胃液，长期会引起胃炎；

7、天热可以喝一些冰饮料，但不能太冰，否则胃受不了，引起胃痉挛和腹痛，肠胃不好不建议喝冰水，尤其女性生理期不要喝；

8、跑动中不要喝带气的饮料和产气的食物和饮料：如：可乐，盐汽水，其他碳酸饮料，豆浆等；

9、运动前2个小时适当补充一些水，但不要太多，否则跑到一半上厕所，尤其比赛时，将影响比赛成绩；

10、如果参加马拉松比赛，比赛前一两天可以适当补充一点含糖饮料，提高肌糖原储存，但要防止增加体重；

11、跑动中喝水赛前自己最好先演练一下，没有养成边喝水边跑步者容易被呛着。通常是适当降速，小口饮，且先含到嘴里，配合跑的节奏和呼吸节奏吞咽下去，否则容易呛着；

12、比赛结束，要循序渐进补充水，不要一次暴饮，容易引起胃部不舒服。

一般跑步超过一个小时，或者在炎热的季节跑超过五公里，是需要进行补水的。

如果参加过马拉松比赛就会看到，基本所有的马拉松比赛供水都是一个特别重要的环节。基本上五公里之后就会有水战，然后之后每2.5公里都会有矿泉水和运动饮料提供。因为剧烈的运动要确保水分的及时补充，同时因为流汗比较多，喝些运动饮料还能补充一下钾钙等营养成分。

长距离的跑步需要补水，但是补水的时候要注意，要少量多次。每次补充100-150毫升的水分即可，水喝多了跑起来会不舒服，在胃里乱晃。

少量的补水不仅没有危害，反而非常必要。如果是自己进行长距离的跑步训练的话，记得带个能放水壶的腰包呦。

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