三白是莲藕、山药、银耳白露吃什么传统食物，两红是鸡肉、牛肉。

莲藕

金秋时节，正是莲藕上市之时，它有健脾开胃，补充营养的作用，今天分享一道莲藕做的美食。

山药

山药想必大家更不陌生，都知道它具有补脾养胃的好处，老话说得好“没事就多吃山药，病魔就不往身上找”

鸡肉

鸡肉的补充蛋白质的优质来源，过去每当身体有损伤不适的时候，老辈人就会说“多吃点鸡，好得快”,优质蛋白能迅速的补充体力，增强抵抗力，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜香也很容易消化，是入秋后不可多得的好食材。

牛肉

中医认为牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨，牛肉性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素，天气变凉后经常食用牛肉，还有暖胃作用，为寒冷季节的补益佳品，尤其是上了年纪的人，如果肠胃条件允许，还是要多吃一些牛肉的。