疫情、高考......这两个词提起来貌似想不焦虑都很难，不要说这些莘莘学子十二载寒窗苦读为了考上一所心仪的大学而产生的焦虑，就是在疫情期间我们成人面对着新冠病毒、日常生活的变革、工作迷茫的等待.....无不让人充满了焦虑2020高考倒计时。不要以为有了焦虑就是有问题（此问题非彼问题），此时的焦虑是正常的，不管是成年人还是备考的学子面对一些对自身影响很大的状况或是说自己内心十分在意的人或事时，而这些状况或人或事感觉不能把握而往不好的方向发展时，都会有情绪的波动从而引发焦虑。

那么我们就聊聊如何克服1、学会暂时的放下引起考前焦虑有这么几种原因：

1⃣️学科成绩下滑或时努力了没进步；

2⃣️排名的不理想；

3⃣️学习跟不上学校节奏，自己又无法合理规划；

4⃣️校内老师，家里父母明里暗里的施压；

5⃣️备考艰辛，休息不好，从而引起身体精神的不适；

6⃣️自身要求高，却一直没看到希望。

或许还有别的原因，不论是哪一种，此时发现了自己的不安与焦虑，第一步先放下引起焦虑的事情。学习可以放一放，身体可以休息下，压力可以不考虑，找到让自己最能轻松的状态，休息也好娱乐也好暂时和焦虑说拜拜。

2、学会倾诉自我有一句话说的好，快乐分享就加倍，难过分担就减半。当陷入焦虑情绪中，不要想着完全自己默默承受，要学会倾诉，哪怕是自己的小私心。真的不是夸大其辞，父母老师或是同学朋友的一两句话可能就可以打开自己的心结。不要羞涩，不要躲闪，敞开自己会拥抱更多的温暖。此时的爸妈和老师都会希望看到阳光积极努力，健康开心的你，一定会全力给我们给予帮助。

3、父母的作用不可小觑2003年非典时，这些今年备考的孩子还是牙牙学语的稚童，在他们的心中是没有任何记忆的。今年的疫情让他们第一次经历了一起全国全人类的重大变故，延迟开学，网络学习，延迟高考，复课后的天天检测，都是不曾经历过的。习惯了学校的紧张教学秩序，着实给2020年高考的孩子带来了很大的不适。

父母的作用此时尤为重要

首先要和孩子有良好的沟通渠道，当孩子焦虑情绪出现时，一方面父母要能及时发现，一方面要让孩子可以主动和你倾诉内心，切忌在孩子焦虑时再增加压力；

家长也要认识到，问题的普遍性，但要积极解决；

适时的和老师保持良好的联系，互通有无，但了解了不代表就要发言就要指责就要施压，而是分析问题积极面对。

不要让那句“做父母都是为了孩子好”把自己的意识思想都强加给孩子增加焦虑。4、专业的问题专业解决现在的学校都会在适当的时候给孩子们提供心理咨询，心理舒缓的指导。也会提供一些减压的方式方法，尽管如此，也会有些孩子的症状得不到理想的缓解，这时还是建议心理方面专业人士的介入为好。过程并不复杂，往往通过一些测试评测找到问题，以谈话（中间穿插音乐故事绘画沙盘等形式）为主，基本都会有效果的。

怎么说呢，既不能不把焦虑太当事，也不能不当事，要有度不要走极端。

经历高考这段岁月，感受何其丰富，有着十八般滋味在其内，每一种回味起来都是津津有味，少年们过好每一天备考的日子，加油加油！！！