一是提成绩2020年高考倒计时100天：要整理心情，查缺补漏，稳定并争取提高成绩。

二是定目标：要科学定义自己未来的升学和发展目标。

方法：和家人一起梳理一下自己的个性和发展，运用测评工具全面自我认知：自己的性格特点、兴趣爱好、特长优势，结合自己的个性特点、学科优势和产业认知，科学定义符合自己个性的升学和发展目标。具体包括：高考志愿目标（包括近三年录取人数、分数走向趋势）、大学升学途径、未来职业。

我是方哥，校外教培高中物理老师一枚。

最后100天了，想给高三学子说的话：

1.少点空想，多点实际。

每天按部就班的按照自己的节奏复习，不要惶恐，不要不切实际。

2.每天给自己安排合适的任务。

不要每天感觉很忙，但其实效率不高，制定好学习任务，并且坚决执行

3.学会舍弃，也是进步

最后100天，不可能每个科目做到完美，对于自己实在难得学的科目，适当少花时间，战术性的舍弃也是一种进步

4.坦然面对自己将要面对的高考，无惧高考，相信自己~

以上。

我是方哥，校外教培高中物理老师一枚。

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高考已进入百日倒计时，家有考生的父母应该怎样做？

不知不觉中，离2019年高考还剩下百日时间，这是考生成绩提升的关键期，作为父母都想能为孩子多做一些有益的事情况。下面，我把去年回答的相同问题再给大家分享，希望对大家有所帮助：

第一，不要改变生活秩序，顺其自然更好。重视孩子的高三，但是没有必要因为紧张就放弃生活中正在进行的其他工作，比如上班。有一些家长为了孩子，请假照顾孩子的起居，这样更容易给孩子压力，如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子更容易焦虑不安，家长应该坚持原有的生活节减。

第二，要沉住气，不要把急躁挂在脸上，体现在行动上。进入高考倒计时100天，许多家长开始紧张起来，往往在言语、表情和行为上表现出来，要知道进入复习后的高三学生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大，家长的不安很容易传递给孩子，这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子，不要把自己的不安表现出来，给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。产生逆反心理的学生，成绩只会越来越不理想。

第三，不要拿别的同学与自己的孩子比。不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩模拟考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢！”……诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心，你的一两句话，只会让最后冲刺阶段的孩子觉得父母看不起自己，挫伤积极性，进而直接否定自己。

第四，少批评或不批评，要多鼓励。成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。一棍子打死，是高考前杀人不眨眼的凶器。拿着这把武器的家长们需要注意，以偏概全也许会追悔莫及。尝试鼓励孩子，让他们明白在你的心中他们是最棒的，有助力才会有动力。

第五，多给他们思考空间，不要事事干预。高三学生脑中的弦比家长要紧，尤其是最后这不到100天的时间里，真可谓是“一触即发”，断了的话就危险了。如果他们因为一些想不通的问题烦躁了，不要打扰他们，多一份理解，多一份支持，给他们一点思考的空间，他们会明白你的苦心的。

家长多陪伴孩子不单单是家长，孩子在这个时间段的情绪也会变得特别敏感，容易情绪化。在孩子情绪低落的时候，家长无需进行过多的指导，只要陪在孩子身边，与孩子多交流就好了。

不要过多地去干涉一旦遇到孩子情绪低落的时刻，千万不要去过多地干涉他们，他们长大了，学会自己调整，而家长这时候也需要调整自己，尽量尊重孩子。

帮助孩子进行放松每天不妨给孩子按摩，帮助孩子放松的同时，也可以让孩子感受到父母的力量。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。

停止过多的询问不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

了解今年的高考动态家长自己必须先暗中了解下今年的高考动态，留意下相关的新闻，又便于暗中指引下孩子的方向。也可以多跟老师主动的沟通，得到最新，最贴切孩子的方案。

总之，陪伴最重要，干涉要克制，询问需减少。让孩子以轻松的心态迎接高考，家长同样不必过于紧张！