按照往年的高考时间安排2020年高考倒计时100天，已到了高考倒计时百天。而今年，因为疫情，是个特殊的年份，至今开学还得延迟，部分考生产生了一定的焦虑，感到无所适从。特殊年份如何特别行动应对高考，在此给考生们提出几点建议:

(一)调整心态

新冠肺炎疫情当前，为了战“疫”胜利，每个人都要贡献自己的力量。对高三学子来说，首先要做的，就是安心呆在家里，少出门，不聚集。其次是配合学校安排，做好延期开学的准备。在延期开学的这段时间，可以调整好心态，运用恰当的复习策略，一方面要努力保持现有学习优势，另一方面，尽量利用超长假期，查漏补缺，补足短板，争取实现弯道超车。

(二)正确认识当前形势

与其为了不确定的开学时间而忧虑，不如静下心来，过好在家网络学习及自学的每一天。对疫情，适量关注，每天从官方渠道了解一两次信息，尽量避免过多接触负面信息带来不必要的恐慌。同时，也要学习从积极的角度看问题，疫惰是危机也是个人成长的契机，可以借此长假，与家人一起提升亲子关系，学习与自己相处，提升自我管理能力；根据自己对知识的掌握程度做个性化的查缺补漏。这不仅有助于夯实知识，还能培养意志品质，为大学阶段的自主学习打下良好的基础。

(三)端正对待高考的态度

高三学子要意识到，高考考查的是一个人多年来积累的知识、培养的思维方式以及心理素质水平，要对自己曾经付出的努力有信心，要相信自己都能够正常发挥出水平；就算万一遇到发挥失常的情况，也会有一个保底的基准线。学习落下太多的考生要趁这个机会弥补不足，能补多少补多少，能得一分是一分，而不是陷入担忧当中，影响知识的吸收。

(四)合理制订并实施学习计划

高三学子可以在老师的指导下科学安排不同轮次的总复习的时间。不管处于哪个成绩水平，都要对教材内容有充分的理解和把握，可以有意识地结合高考科目的考试时间安排来规划自己的复习迎考时间表。当然，生活不只有学习这一件事，适时的锻炼、放松、劳动、与家人和好友的互动、休息等的时间，都要在计划表上体现，做到规律作息、劳逸结合。

(五)掌握情绪调节的有效方法

在高考和疫情的双重压力下，部分考生产生了负面情绪，如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。如果这些情绪事出有因，且在当事人的掌控范围之内，都可以理解为“非正常状态下的正常反应”，要充分地理解和接纳自己，要相信等情绪很快消散后自己就可以回到正常的生活节奏。

当然，也可以通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪，或是采用连续的长而深的呼吸来让自己放松下来。还可以采用“蝴蝶拍”的方式，双手在胸前交叉，抱住自己对侧的肩膀，两手轮流地轻拍自己，同时伴随深呼吸，给自己带来稳定和安全感。现在网络上也可以找到很多能够帮助大家安顿身心的冥想或催眠的音频，考生可以根据自己的需要选择聆听。

题主为何喜欢新看颖奇葩的的建议？

因为这是由我们大脑机制决定的。大脑鼓励好奇心和解决问题，一旦问题解决了，一旦好奇心得到满足。大脑就会给你奖励——分泌大量的多巴胺。这种物质让你有愉悦感，和有成就感。

开心才能开智。快乐让人坚持，痛苦让人逃避。

电子游戏就是这样，由易到难的关卡，由你来过关，解决了这些问题，你就会有成就感，这种感觉是多巴胺带给你的。

但是，大脑却不善于思考，虽然对于其它动物，人类的思考还行，但是大脑的本质是不思考。所以，就有“人类一思考，上帝就发笑”这个说法。

一、你为什么喜欢看美女？题主会说，我年轻啊，我长大了，我精力充沛，所以，新奇的事情，包括美女。

不是你喜欢，而是大脑喜欢。越多新奇的事情，就会有越多的多巴胺。这是人的大脑的奖励机制在发挥作用。

所以，我们都喜欢新奇的东西。

于是，我们就是不停地在刷新题，新的套卷。不管有没有做得很好，我们的大脑都会给我们奖励——大量的多巴胺让我们有成就感，愉悦感。

可是，这毕竟是不真实的。因为你会发现，无论刷多少题，分数就是很稳定，几乎没有什么变化。你甚至一度会怀疑自己是不是学习的那块材料，是不是自己真得就不能当匹黑马？

但是如果我们固执地认为，是因为自己做题做太少了，成绩才没有提高的，那我们就是在寻找这种虚假的愉悦感。

如果把困难比作一堵墙，我们看到的情况就是，我们会用力的往上撞，一次一次的，痛并快乐着。

二、大脑不是用来思考的占人体重2%的大脑却消耗20%的能量。最好的办法就是节约能量——不动脑子。那如何解决问题？靠记忆！

比如，遇到一道数学题，你首先想到的是什么？之前有没有做过类似的题，或有没有现成的公式了套用。

我们在记忆中搜寻信息。

所以解决问题两点很重要，“环境信息”就是“题目”，和“长期记忆”。看到一个题目，哪怕想到一两步，对你解题也会有很大帮助。

现北京大学大三胡✘然，她在高一、高二，到了高三的三检，她数学成绩都在及格线上下。她做了一个动作——订正错题。她回忆说，虽然三检后，没有考试再去估算她的成绩了，但当走进考场，她拿到数学试卷时，她就知道怎么做了。最后，她高考成绩是130+。

我们本性是喜欢新颖的事物。但是回过头做自己的错题，很显然是反人类的。

而我们要想增加长期记忆容量的深度，我们不得不认真对待自己没有掌握的知识。

艾宾浩斯遗忘曲线就告诉我们一个词，重复。可是由于它是反人类的，大部分高三学生做不到。可是，如果你能做到呢？黑马可能就是你。

小结，该刷的新试卷，还得刷，这和看美女、帅哥一个道理，让我们有愉悦感。如果你顺便还能重复——复习，纠正错题。

三、阅卷老师为什么也喜欢看美女人生若只如初见，看得就是外貌。

当老师看到你的书写，你是希望老师分泌更多的多巴胺好，还是让老师夜里做噩梦好。

在考试中，衡中体不错。如果做不到，意识到书写规范的重要性，写慢一些也行。

如果非要改动。在错误的地方，涂上一条线就行了。不需要涂成一坨一坨的黑色。似乎在告诉老师，老师我知道您瞎，所以我要涂成不规则的黑，掩饰我的过错的同时，还能让你看得更清楚。

让老师看到你的逻辑之美。不能随意丢掉某个步骤。尤其是数学。看到美丽的脸庞上到处都是槽点，很是令人惋惜，因为你本可以做得更好。

四、解题的两个步骤识别——知道用什么方法解题。也就是增加记忆的深度。

知道那把钥匙开哪把锁。

在有限时间完成题目，也就是做题的熟练程度。

“临阵磨枪”，说的就是这一步。不过没有第一步，这步你只能让你及格而已。

你做到了哪步？

这三个点相辅相成，刷题扩大你的见识，反思总结，增加你思维的厚度。卷面让你答题更具吸引力。没有前两者，正如没有发动机的法拉利，花瓶而已。没有后者，你的内涵，不容易被别人发现。

当然，高考考场上，需要你动一点点脑子，还有一点点运气。

写在最后，多做新题，广散网会满足你的本能需要。虽然关注错题，让人非常难受。不过，做好了，可以增加你的记忆的深度。另外看脸的时代，请保护好你的容颜。太阳底下，没有新鲜事，今天发生的，明天还在上演。只是说法不同了。只试图改写。以上。