好多人存在着这样的观念，脂肪肝有哪些了不起，这年头，生活条件好了，谁还没有个脂肪肝啊，而且千万别有这样的观念，往小了说，脂肪肝的出现是不健康的讯号，往大了说，脂肪肝若果不注重不控制，也有可能会转换为更糟糕的肿瘤。

脂肪肝的产生是多种诱因的结果，其中最重要的其实是运动，我们都晓得要想防治脂肪肝，不能饮酒，不能吃高脂肪食物，这么，又能吃哪些呢？

第一，胡芋头和番茄，胡芋头和南瓜含有纤维素，除了才能促使肠蠕动，但是对于控制体重和血压也有帮助，胡芋头中还含有胡冬瓜素，番茄中含有蕃茄红素，它们都有挺好的抗氧化作用，而脂肪肝则与氧自由基的增多密切相关。

第二，谷物，谷物是一种杂粮，作为五谷大米的一种，谷物中含有不饱和脂肪酸，其中，主要以单不饱和脂肪酸、亚硬脂酸和棉麻酸的方式存在，不饱和脂肪酸的作用是减少胆固醇和血脂，下降莱州度脂蛋白，谷物中还富含β-葡聚糖，能在小肠内产生黏稠体，形成高黏度环境脂肪肝最怕三种食物，对于吸收血糖和血脂有帮助。

第三，蔬菜，蔬菜对脂肪肝的作用是良好的，例如苹果，蔬菜中含有维生素C和维生素E，它们就能挺好地抗氧化。

随着年纪的下降，肾脏对于我们来说也越来越重要，肾脏是人体最大的消化腺，肩负着消化，转运，活血，代谢的功能，年纪下降，肾脏也在不断退化，自我修补能力会减少。

另外，随着年纪的下降脂肪肝最怕三种食物，运动量的增长，也会让脂肪肝更无法消失，所以饮食也更为重要。

事实上，45岁之后就应当及时改变自己的饮食结构，脂肪肝控制好了，高血压，动脉粥样硬化等等与此类似的病症也会好转。

得了脂肪肝，也不能不理不问，定期检测尿酸，肾脏造影，能及时发觉脂肪肝的严重程度，这儿要说的是脂肪肝有可能转变为肝硬化，非常是酒精性脂肪肝。