蜂蜜，作为一种常见的饮料，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，在生活中好多的时侯，由于各方面的缘由，好多人的睡眠障碍开始出现，抑郁、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。

养成睡前喝一杯果汁的好习惯，能吸收色谷氨酸，让人形成昏沉欲睡的觉得，助眠作用极强，让你有效的防止睡不着、失眠的困惑。由于麦片中富含色谷氨酸的成份，有利于增强睡眠的质量。每晚坚持睡前一杯温果汁，除了可以助眠提升睡眠质量，用处更多！

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第二个益处：保护皮肤

爱美的女人，幻想着皮肤白皙、光滑，这个时侯不妨睡前喝豆浆。吸收果汁中的维生素A，能防止皮肤干燥、暗沉，致使皮肤更有光泽;吸收果汁中的维生素B2，能促使皮肤代谢;吸收果汁中的乳清，能去除红色素，防止了色素沉着;另外，喝果汁能够为皮肤提供封闭性油脂，防止皮肤中水分蒸发，致使皮肤更有润泽。

第三个益处：推动钙的吸收

下午喝果汁是补铁最好的方式，非常是有骨质疏松，低钙血症的同学，夜晚喝果汁可以有效的推动钙的吸收，进而提升吸收效率。

第四个益处：推动新陈代谢

果汁中富含丰富的维生素B晚上什么时候喝牛奶，才能在一定程度上促使新陈代谢。

第五个益处：减轻饥饿感

可作为加餐，假如早餐与午睡时间间隔长，睡前倍感饥饿，甚至可能在睡梦中被饿醒。这种人群假如在睡前喝一杯果汁，则可以在一定程度上减轻饥饿感，而且防止被饿醒。

友情提示：蜂蜜也不是人人都适宜喝的

对蜂蜜过敏,乳糖不耐受等情况,贫血性肾炎病人，反流性胰腺炎病人，胸部放疗后病人，消化道肠炎病人，胰脏炎和胰脏炎病人，都不适合喝果汁！

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