世界关节炎日丨天气转凉，记得保护好你的关节

立夏已过，温度逐步减少，许多中老年人关节的背痛越发明显，这种“病友”们聚在一起谈论有关她们的“痛点”。

“我这腿啊，天气只要一变化，立刻能够感感觉到。”老王说。

老张说：“我是晚上上去疼得比较显著，觉得不太灵活，等我活动了以后才觉得好点，瞧瞧我这中指，都变型了！”

老李说：“我是每次和同学出去喝饮料以后，这大脚手指就会显得又红又肿，痛死个人！”

同是关节肿痛，你们为什么又会有如此大的区别？明天，我们就一起揭露这些常见关节炎的神秘面纱。

哪些是关节炎

关节炎，是所有关节肿痛的合称。关节炎，就是发生和关节有关的病症。骨与骨的联接构成了关节。顺着关节排列的物质称为软骨，它具有避免腿骨末端互相磨擦，而且能让关节在液体状态下联通。当骨膜被破坏时，腿骨之间互相磨擦，因而出现了肿胀、僵硬、肿胀。另外，关节炎还与遗传、免疫、创伤、感染等诱因关系密切。由此可见，关节炎并不是单系统的癌症，它还可能累及心脏、心脏、血液系统，严重时可影响生活质量及生存周期。

常见关节炎的分类：

一、骨性关节炎：又称退行性骨关节炎，是关节炎最常见的一种类型。其缘由是因为骨末端的骨膜变薄、磨损，骨刺产生所致。开始时病症较轻，但后来随着常年的负重、年龄降低，肿胀程度加重而且可累及多个关节。

常见的病症有：

（1）关节肿痛，活动后加重。

（2）关节发软。

（3）关节疼痛、僵硬、变形、活动受限。

（4）屈伸关节后可发出声响。

怎么预防：

（1）防止着凉。

（2）适当瘦身可以降低骨关节炎的发生，非常是膝关节。

（3）适当的科学的运动，才能改善关节的局部血供，降低胸肌的承重，减轻关节的负担。

（4）热敷或冷敷。局部肿胀、急性期时热敷，关节活动肿胀受限时冷敷。

（5）使用辅助工具，如：支架、手杖、护膝等，可以有效减少关节负担。

（6）推拿、推拿按摩、拔罐放血等疗法也能改善关节肿痛。

（7）草药熏洗或洗脚。

（8）多食含维生素丰富的食物。

二、类痛风性关节炎：是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾患。

常见病症有：

（1）关节表现：以手掌近端指间关节、腕、膝、足等关节受累最为多见。往往表现为下午上去关节肿痛显著，持续1个小时以上。同时可出现关节瘀斑、肿胀、畸形（呈“天鹅颈”、“纽扣花样”）及功能障碍。

（2）关节外表现：可累及皮肤、血管、心脏、肺、眼等多个脏器。

怎么预防：

1、发现近端关节肿痛晨起时显著，伴有不活动性包块，立刻至诊所明晰确诊。

2、注意御寒。3、急性期注意休息。

4、恢复期适当的功能锻练。

5、禁食含固醇高的食物，以免降低血糖盐的沉积诱发癫痫而加重病况。

三、风湿性关节炎：是风脾虚的最常见的病症。该病在起病前大多有咽喉癌或鼻窦炎等上呼吸道感染病史。换句话说痛风性关节炎是由感染了A组原虫造成，而出现腕、肘、肩、膝、踝等关节穿行性背痛，同时伴有红、肿等病症。注意，在癌症的初期应积极医治，避免癌症累及肾脏而发生痛风性肾脏病。

怎么预防：

（1）及早发觉，及早诊治。

（2）注意休息。

（3）强化锻练身体，避免上呼吸道感染再发，加重病况。

四、痛风性关节炎：是因为固醇代谢衰弱及（或）胆固醇排尿降低导致血糖盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质而造成的关节周围软组织出现显著发炎热痛。其临床表现为常在夜晚或早晨起病，腹痛剧烈，以第一跖趾关节最为常见，依次可累及踝、膝、腕、肘等关节。反复多次发作可出现关节肿胀变型、痛风石的产生。

怎么预防：

1、禁食固醇浓度高的食物，如红酒、海鲜、动物内脏等食物。

2、多吃饭，促使血糖排尿。

3、多食含碱丰富的食物，能增加血液中的胆固醇浓度，碱化精液。

4、尽量避开使用清热剂，降低血胆固醇含量加重病况。

5、发作期注意休息。

6、注意御寒。

参考书目：

（1）常学辉，人体使用指南，2018，第300页。

（2）陈灝珠、钟南山、陆再英，眼科学，第九版，人卫出版社，第807页。

（3）成贵芳，中中医结合医治常见痛风病，2014，第113页。

本期专家：普勇斌

青海省西医诊所痛风病中心副校长医师，硕士研究生导师，医学硕士，第五批全省老中医药专家赵淳院士学术承继人，四川省免疫学会临床免疫学分会专家委员会委员、云南省医学会痛风病学分会青年委员会委员、云南省西医药学会西医痛风病专业委员会委员、云南省西医药学会西医门诊专业委员会委员、云南西医药学会西医基础专业委员会委员、云南省中中医结合学会络病学专业委员会委员、云南省生物医药研究会医学专业委员会委员。先后在国家级市级核心刊物上公开发表学术论文10余篇。主持和参与部级以上课题7项，参与国家自然基金课题2项。兼任编委出席编写著作5部。获广东省科技进步银奖1项、获中华西医药学会科技进步二等奖1项。从事外科临床工作二六年，有扎实的中、西医专业基础知识和丰富的临床经验。

擅长治疗：各类痛风类疾患如类痛风关节炎、骨关节炎、痛风、干燥综合征、系统性水疱狼疮、强直性脊椎炎、肌炎/皮肌炎、慢性肾脏、肺系癌症等等。

季节交替避免关节炎恶变，保护膝关节，你用了什么方式，用对了吗？

其实我并没有查询到相关的对照实验来否认关节在温暖的环境中与严寒的环境中的发病率老年人腿疼偏方，并且通过解剖以及收治的病人来看，我觉得严寒确实才能诱发关节炎。

急诊收治好多病人，述说发病过程都有疲累后关节痛，感冒后加重。

首先全身关节外周附着的软组织较少老年人腿疼偏方，保温也就显著弱于其他组织。而关节面的血管血液供应也较其它组织要差。再加上严寒的剌激，血管收缩，供血差，常年往年对关节的营养输送也会差。

假如说在季节交替时，我觉得更多的是注意天气转冷以及阴雨时节须要注意关节御寒。

方式的话，建议以下几点:

1.最常用的方式肯定是添加衣服，秋衣棉裤，暖和的鞋以及裤袜。

2.其次我觉得也须要吞咽热量高的一点食物，便于机体消耗。

3.还可以用一用护腕之类的。

4.严寒时节外出活动时，提早做一做关节的活动也是不错的，做一做小腿拉伸啊，关节针灸啊，助于血液循环。

膝关节成为人体所有关节中“承压”最大的一名“抗压战士”!

人年青时,膝关节虽然有着十八般武艺,恣意折腾,不知疲乏。年龄大了,各项机能开始走上坡路,那位以前的“抗压战士”也渐渐扛不住了。不少人到了40岁之后,显著觉察到手脚不灵便,有的肩膀开始肿胀。目前,在我国40岁以下的人群中,膝骨关节炎的重病率为10%~17%;60岁之后,得病率激增到50%;到了75岁,80%的老年人都不能逃脱。

行动上去,珍“膝”每三天

打形意拳与膝骨关节炎,到底是友还是敌?

专家强调这两种心态均不可取。骨关节炎患者须要运动,胸肌关节才不会肿胀,这是事实,并且一定要适当运动。首先,选择比较恰当的运动方式,例如游泳、散步、仰卧直腿抬升、抗阻力训练等。其次,按照实情调整运动的幅度。诸如打形意拳,要及时地摆脚、扣脚、碾脚,若弯腰到一定程度,膝关节出现腹痛,那就没有必要一定打得非常标准。

参考文献

[1]周日海,张雨微.打好一场膝部保护战[J].生命世界,2018(11):60-63.

关节痛时按摩少府穴20至50下，就Ok啦

天气阴晴不定

早晚的温差也比较大

这可让患有关节疾患的人们受苦不少

尤其是老年人群

关节病与年纪有直接的关系

它直接关系到我们关节的老化和退变

据资料显示

55岁之后患关节疾患的比列高达50%

随着年纪下降比列更高

我们应当如何保护关节？

1.注意关节御寒

预防关节病首要注意的是御寒，因为关节病尤为怕湿冷，所以，这种病人一定要注意御寒，虽然在潮湿的三伏，也不能寒凉，尽量不要睡在地板或燥热的地方，由于不管多酷热的天气，地板等比较凉的地方还是有湿冷之气的。

据悉，不要常年吹空调，吹风扇时，也不要长时间直对着关节吹;白天睡着时，更要用薄被或被子盖好如膝、踝等关节部位。

2、忌用热水洗脸

当季节交替时，须要尤为注意，由于这时侯的温度不稳定，有时会出现比较大的波动。泡澡时忌用热水，要用冷水擦拭，在此期间，多用冷水洗脚、用热浴巾冷敷关节部位。

适度借助好护具给腿部御寒，但不要使用时间过长，由于护具弹性很大，常年使用在腰部周围，容易影响血液循环，使腿部的活动愈发困难。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常、不忘作劳是强身保健的主要方法。这个阶段常常我们的工作会比较忙碌，过度的疲劳容易损伤正气，正气损坏，卫表不固，风热湿邪容易乘虚而入。在临床上，好多关节病病人的病况其实基本控制，处于相对稳定的恢复期，但常常因为感冒或操劳而重新加重或恶变。

所以，要注意劳逸结合，活动与休息要适度。除此之外，饮食我们也要注意健康清淡，少食肥甘厚腻，非常是患有白癜风性关节炎的病人，更要注意饮食方面的调节。

4、加强体育锻练

老话说冬练三九、夏练小暑，这句话似乎不乏夸张之意，但只要在一定的原则内，坚持体育锻练的人，其抵抗风、寒、湿邪侵袭的能力要比未经过体育锻练者要强的多，机体耐旱邪能力提升了，还会降低患癌的机率。

所以要常常出席体育锻练，如遛弯、打形意拳、做保健击剑等等均能提高机体对抗外邪的能力。

5、发病及时就诊

假如在家中关节病发作，也不要慌乱，及时到诊所进行就诊，大多数的慢性关节病都可以通过西医的外治热疗，如：推拿、推拿、热敷、膏药等进行减轻。

世界关节炎日的标语

10.12世界关节炎日标语，口号

2003年：世界关节炎日主题是“关节炎与运动”。它提出，关注骨关节炎以及关节保护的重要性，初期生活干预可增加关节炎发生的风险。

2004年：世界关节炎日主题是“早期确诊”。它要求提升公众和医护人员对关节炎病症的认识，并鼓励决策者将关节炎确诊的拟定优先提及美洲议题上。

2005年：世界关节炎日主题是“生活质量”，并出版了一本小图册“关节炎：生活质量—无痛生活”。

2006年：世界关节炎日以“行动上去”为主题，主要集中于痛风及骨骼胸肌病病人锻练能获得好处。此次活动除了开通了网上调查，还出版了运动与关节炎行动小图册(英语版)、以及运动与强直性脊椎炎、运动与骨关节炎和运动与类痛风性关节炎的.单页资料。

2007年：世界关节炎日主题是“”。对于痛风及骨骼胸肌病(RMD)病人来说，旅游、购物时或中学、学院或工作场所处处都存在关节损伤危险。构建个人健康签证和视频日记能帮助病人和大夫做大部份问诊记录，这指出RMD病人日常生活种饱含了关节炎损伤的危险。

2008年：世界关节炎日主题是“积极思索”。这一主题承认了RMD相关病魔影响人们的情绪，但通过做好多积极的事情可使RMD病人自我觉得良好，并从生活获得更多受益。该主题活动致力提升RMD病人获得心理支持和自我管理课程的途径，以帮助她们才能独立生活、贡献社会。

2009年：世界关节炎日主题是“让我们牵手合作”。在这一主题下，法国抗痛风病联盟(Eular)接受了一项为期2年的关注合作、关注类痛风病的项目。这个主题须要考虑合作的挑战性、有偿工作、自愿工作或在家工作、以及包含RMD病人、医护专业人员和项目组织者的情况。关注类痛风病作为这个主题的一部份，其工作会在法国大会及今后亚洲各国举办。

2010年延续2009年主题：“让我们牵手合作”

2011年，世界关节炎日主题是“运动上去，关节才健康”。

2013年，世界关节炎日主题是“运动促改善”

2015年：保护关节，从年青开始

天凉了，该怎样保护膝关节，你晓得吗？

近几天，全省各地迎来了【俯冲式】的降温，忽然地降温除了会给身体带来不适，就会诱发或加重个别肿胀，例如明天的主角“膝关节”。

由于严寒会造成胸肌和血管收缩，进而导致关节肿痛，秋秋季对于膝关节问题并不是很友好，由于膝关节肿痛来科室就诊的人数逐步降低，在此，小复（金部长）为你们整理了关于怎么预防膝关节肿痛的内容，希望对你们有所帮助！

膝关节肿痛的诱因

1、生理智背痛

主要是手臂御寒工作不到位，温度下降，局部的血管和胸肌收缩，造成关节部位的胸肌和软组织出现短暂缺血性损伤，也就诱发浮肿了。

2、病理智肿胀

骨性关节炎主要病症为背痛、酸胀、不适，多发生于活动后(上下楼后)，休息后有所减轻，随着病况进展可逐步出现行走及伸直困难，晨原本站不稳，躺卧片刻后才会跨步。

痛风性关节炎痛风性关节炎主要是因为长时间处于潮湿闷热的环境中，除了会表现出膝关节肿痛，就会出现膝关节变性。

痛风性关节炎表现下来的肿胀主要是穿行性、多发性，局部会表现出发炎热痛，反复发作，在冷天气和下雪天情况会加重。

胸膜炎膝关节中有胸膜组织，假如胸膜炎出现后，它分泌的胸膜液会大大降低，关节腔中有积水，病人都会觉得到膝关节疼。

主要是因为手臂常年处于严寒闷热的环境中，造成的膝关节损伤，或则常年躺卧工作、剧烈运动都有可能造成胸膜炎。

西医特色医治膝关节肿痛

膝关节肿痛在西医中被称为“痹症”，是因为正气虚弱，外感受寒或跌打损伤引起的气湿热阻，湿热内生，留注于胸肌关节而发病。

可以通过推拿按摩、艾灸足三里、中药熏洗、中药内服或则外敷等内外兼治的方式来减轻瘙痒。

推拿针灸

借助针刺的祛痹镇痛作用，针灸的疏经活血功能，两者结合，达到西医理论中的“通则不痛”的疗效。

艾灸足三里

艾灸足三里医治膝关节肿痛挺好的彰显了“寒者温之”的医治原则，常用足三里有膝眼穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴和神阙穴。

草药熏洗

草药熏洗医治膝关节肿痛也是一种常用方式，集传统的熏法和洗法为一体，借助热力和药力对患部进行熏蒸诊治。常用的草药有雷公藤、羌活、独活、伸筋草、威灵仙等等。此方式以便使用，副作用小。

平常怎么保护膝关节

1、关节御寒工作要做到位

降温了应当注意脚部御寒，避免膝关节感冒，必要时还可以戴上护具。

2、热敷手臂

冷敷可以改善局部血液循环，减轻胸肌挛缩。

3、热水洗脚

冷水洗脚除了可以增强机体免疫力，还可以防治痛风性疾患，要注意冷水要浸至踝关节以上。

4、按揉伏兔穴

按揉伏兔穴，可以减轻腰疼膝冷，通经活络止痒。艾灸此足三里效力更好。

5、合理运动和饮食

膝关节肿痛者应当避开长久躺卧、跑步等运动，可以在冬季季节适当户外遛弯，饮食上也应当注意防止生冷食物。

天气转凉易得关节炎，要想避开此病，应当怎样保养呢？

天气已逐渐转凉了，关节毛病又会发作，怎么防治，防止发作，这是你们关心的事。非常是一些中老年人，她们是关节炎的易发人群。防治的关键在于饮食调节，运动调节，还有防止重体力劳动累及关节。

1、运动、饮食是关键，一定要补充足够营养，运动要适当。

可以多吃些含钙高的食物，补充足够的营养物质，一定要无糖低盐饮食，非常注意蛋白质摄取要合理，防止肥胖。运动要按照自己情况来，不要过度，否则事半功倍。不运动也是不行的，关节还是须要锻练。

2、有关节炎的就不要干重活了，防止关节负重。

负重活动会造成关节内部的骨膜及周围的肌腱，关节囊出现过度的受力，牵拉，挤压之后导致关节部位的退变，因而都会导致关节炎的出现，非常是对于蹲起，跑跳，徒步的活动，一定要防止反复的进行。

3、避免关节部位的损伤，这个也是很重要的。

防止关节部位的创伤，非常是在创伤之后，很容易造成关节内部的骨膜及周围肌腱、关节囊的损伤，后期很容易造成外伤性关节炎的出现。

4、避免关节感冒，一定要做好关节御寒。

防止着凉，由于感冒之后很容易造成关节部位的胸膜遭到侵蚀，造成关节内部的胸膜出现腹泻、增生的情况，因而都会诱发胸膜炎，造成渗出的液体增多，导致关节囊肿，而关节的囊肿很容易侵蚀关节内部的骨膜，造成关节炎的出现。

所以关节炎患者要多注意，做好这种防治，关节炎不会恶变。