走路是可以减肥的，但半个小时是不够的，还有和你的速度和姿势也有差异的。

1.走路可以减肥，为何很多人每天走路都没有瘦。

前面我们了解到，走路是运动的一种，通过走路，我们能够消耗身体内的热量，所以能够让我们的身体变得纤瘦。但是，为什么那么多人每天走路却并没有变瘦呢？其实，走路虽然可以减肥，但是很多人在走路的同时没有注意克制饮食，吃得太多，从食物中获取的热量远远超过了走路消耗的，所以每天热量还是处于剩余的状态，体重只会加重不会变轻。

2.走路减肥法如何实施才有效。

如果你想通过走路来让自己变瘦，你应该时刻牢记自己正处在减肥时期，一定不要任性的胡吃海喝。你应该多吃一些热量低营养丰富的蔬菜水果之类的，不要吃含淀粉量比较多，热量高的加工食物。这样一来，你每天从食物中获得的热能不是那么多了，加上走路会消耗一些热能，减肥成功离你就不会太远了。

另外，每天走路的时间要尽量久一点，应该保证每天走路一个半小时以上才行哦。

3.走路减肥会让你越来越胖的情况。

很多人在选择减肥方法的时候会非常刻意，他们既想选择轻松舒适容易坚持的运动，又不想管住自己的嘴巴，想过那种想吃什么就吃什么的生活。对于这种人来说，减肥简直就是奢侈品。同样，抱着这样的态度来减肥，是肯定不会成功的。走路是很轻松的运动，如果你决定了要通过走路来减掉身上的赘肉，那么，请尽量吃少一点，吃得越少减肥效果越好。

4.走路减肥注意事项。

很多人长时间走路以后，会感觉身体被掏空了。特别是在逛街的时候，会忍不住街边小吃的诱惑，一边走一边吃。其实，在这种情况下，你是怎么也瘦不下来的。一边吃一边走，会让你食量越来越大，吃下很多的东西，让你更加肥胖。所以，走路减肥的时候尽量去小吃少的地方，切记走路的时候不要贪恋路边小吃。另外，平时吃的食物也尽量水煮或者清蒸哦。

一、走路和健康的关系

走路是所有正常人都能做到的走路能减肥吗，主要是下肢和腰的活动。为了保持健康，每一位医疗学家都积极提倡走路。英国的肥胖率排在全球前列，英国首相威尔逊更是大力提倡英国公民减肥，其中就有走路时手提重物的方法。运动时，肌肉中的糖原先被消耗，脂肪后被分解，而走路又是有效的减肥方法。

二、减肥的走路法

1、高抬脚

很多人喜欢脚擦着地走路，这样行走不会太累但很容易绊倒。大部分人摔跤都是因为没有高抬脚走路。就像爬楼梯时很累，因为爬楼梯腿必须抬高。在平常我们也可以想象自己在走楼梯，有意识地高抬腿，这样也可以训练腰间的肌肉，平时用不到的肌肉也得到了锻炼。

2、走滑的地面

平时拖地后走路能减肥吗，地板没干就很滑，这时必须很小心地走路就比较费力气，有的时间长了，可能会感到肌肉疼。这是因为为了避免摔跤，人的重心在后脚，平常走路时重心在前脚，所以在平时走路时，可以把重心放在后脚，可以更多锻炼平时用不到的肌肉。

3、踮脚走路

小腿肌肉过于发达就会显得腿很粗壮，这是很多女生不想看到的。长时间踮起脚尖，腓肠肌就会发酸。踮起脚尖走路，长时间这样，很容易抽筋，说明你的小腿血液循环不到位。踮起脚尖正常行走，要多使用小腿前侧的肌肉——胫骨前肌，这部分的肌肉就可以得到锻炼。

4、收腹走路

走路也是有氧运动，在走路时收腹，保持正常的呼吸，肚子上的肉通过收缩燃烧肚子周围的脂肪。收腹走路时腹部也有活动，肠道会被肚子的活动所刺激，肚子中停滞的粪便就向肛门方向移动，然后会改善和消除便秘。

实施收腹走路的方法，要根据自己的身体状况调节呼吸收腹的速度。活动腹部和呼吸不要同时进行，这是正确的方法：迈右腿，吸气；迈左腿，保持收腹向上吸气；迈右腿，以吸气同样的力度呼气；迈左腿，更剧烈地呼气。