忧郁症病人一定要学会自我医治，要学会豁达，深信自己会好上去的。这么，忧郁症病人该怎样进行自我医治呢？下边家庭大夫在线编辑为你们介绍五招减轻焦虑的方式吧。

坚持锻练

坚持锻练，非常是早上时期的锻练，好多忧郁症病人有行动迟钝、邋遢、懒惰的状况，常年此类状况除了严重损害身体机能，更会加重失眠症病人悲观、负面情绪。老话说，一日之计在于晨，下午的空气可以说是三天当中最甜美的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也渐渐才会放松出来，情绪自然都会有一定的减轻。

外出交际

忧郁症病人常表现为情绪沮丧、自我评价低、不如别人、什么都做不好等负面病症，这种感悟造成她们兴趣短缺、遇事胆怯、减少社交活动、封闭自己，这促使忧郁症者处在恶性循环之中，不断的加强了自我病状。改变这些恶性循环的前提必须逼迫自己走出去，多接触同学，出席社会活动或出去旅游，虽然开始内心会很苦闷，而且只要坚持一段时间后，负面的情绪体会都会被外部环境渐渐消融，你的自信心才会重燃上去。

注意保持自信

通常忧郁症病人都比较悲观这段话缓解了我的抑郁，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，假如自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时侯就早已输了，并且是输给了自己。抑郁症病人要养成容易满足的心态，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心这段话缓解了我的抑郁，因而惹起生活的热情与欲望。

适当简化生活

不要把自己的生活搞得稀烂，不要把简单的事情复杂化。并且在适当的时侯改变一下自己的生活、给自己减压，例如把太难的工作暂时托给他人。若果还像先前一样“冲锋疆场”，除了容易力不从心，并且可能显得愈发郁闷。

调节营养和饮食

因为营养不良可加重失眠病症，因而改善营养是很重要的。降低摄人营养乳品，比如各类谷物、瘦肉、水果和水果、鱼以及脱脂奶制员。防止喝酒也是十分重要的，同时防止饼干、糖、糖精和奶茶因，由于这会造成忽然摄取大量热卡或形成快感而后又回到沮丧状态。（参考网站：家庭大夫在线网）