自从上了学院体重就再也没有下过128斤，主要是由于中学的一段时间，每天都要应付大量的学业，几乎都不运动，在加上饮食特别的丰盛，仅仅小学五年，我就胖了20斤，直至今年学院结业，我才下定决心开始瘦身，但是在100天的时间里减掉了近30斤。

由于在大学期间有过一些减重经历，所以此次减重我提早做了好多打算，除了看了好多有关减重的文章，还问了几个瘦身成功者，在综合审视之下，我选择了借助控制饮食和强化运动来进行减重，下边是有关饮食和运动的仍然细节和建议。

减重食谱：

这份食谱是一个成功减重的朋友分享给我的，我也按照自身的一些情况做了一些改变，

晚餐：地瓜1个+1个蛋黄+1份炒白菜（不放盐、少油）

早餐：西蓝花200克+菌菇100克+排骨或则猪肉100克+少量面食

早餐：半根小麦+清蒸菜200克+水果汁1杯

这样的饮食有着挺好的减肥减肥的作用，还有一点比较重要的，就是不能在减重期间挨冻，假如以上食谱不能吃饱，可以适量的加餐，提早打算一些低热量的蔬菜和低脂牛奶等。

其他方面和建议：

1、运动对于减重有着挺好的推动作用，在减重期间，我每周会进行3到5的有氧运动，可以起到挺好的四肢性减肥纤体的疗效。

2、减肥期间多吃饭，不通宵，不吃油炸、高盐、高糖食物。

3、减肥须要强悍的自制力，也可以找一个可以监督并帮助自己的人。

4、避免聚会和在外边吃完，尽量自己做着吃，这样瘦到更快。