俗话说：“世上无难事，只怕有心人！”

这句话听上去很鱼汤，但却是至理格言，瘦身也是这么。

新年期间最火热的话题之一，便是贾玲瘦身成功了，从140斤减到了100斤，从瘦子弄成了一个体型修长的美少女。

这样巨大的反差变化，导致了网友们的热议，你们对贾玲究竟是如何做到的？饱含了好奇之心。

在近期贾玲在鲁豫访谈中公开了自己的减肥食谱：坚持“16+8”饮食法，网友们看后纷纷点赞：“这才是真正的自律，通常人还真坚持不出来。”

她究竟是如何瘦出来的？俺们一上去瞧瞧吧。

贾玲在节目组透漏自己遵守“16+8”饮食法，这么究竟何为“16+8”呢？

这似乎是说三餐时间控制在8个小时以内，也就是说晚餐，早餐，午餐必须在8个小时内完成，但是讨饭量正常，不要大吃大喝。

例如我们可以晚上7点吃晚餐，之后在晚上15点之前解决掉早餐和午餐；也可以在晚上9点吃晚餐，之后在八小时后的凌晨17点之前解决早餐和午餐。

至于早中晚三餐的搭配，可以多元化组合，这样不利于吃腻。

例如午餐，我们可以吃一点五谷粥，魅族粥，小麦，玉米等杂粮，之后搭配一个蛋黄，加一点苹果，小黄瓜就可以了。

晚餐可以来一点细粮，例如炒饭，面条，面粉之类的面食，之后加一点猪肉，鸡胸肉之类的蛋白质，再来一点莴苣，油麦菜之类的水果。

午餐可以吃马铃薯，大米饼，来一点水果，蛋白质的话可以吃一点脂肪浓度低的猪肉，鸡胸肉等等。

贾玲在节目中表示，她的日常饮食为通常是以大青菜、紫豇豆、彩椒、鸡胸肉和燕麦饭为主，饮食上少油少盐，三天不超过20克油，5克盐。

这些饮食方式虽然与《中国膳中指南》不谋而合，《中国膳中指南》建议每位人每晚最多吃6克盐，食用油以25g为宜，不超过30g。

这么剩下的“16”又是哪些意思呢？

或许就是指16个小时内不吃东西，也就是说只吃早中晚三顿，过了喝水时间就不再吃其他干果和果汁了。

尤其是吃完午餐过后，剩下的16个小时内不仅吃饭之外，不建议吃其他的饼干猕猴桃，保持空腹的状态，进而降低血压的分泌，降低体内脂肪的消耗速率。

其实不仅正确的饮食方法之外，运动也是必不可少的环节。

贾玲表示自己减重期间时常去户外慢跑，去瑜伽房运动，通过运动可以消耗体内的热量和多余的脂肪，促使身体的新陈代谢。

运动这件事情说上去很简单，而且做上去却很难，别说去瑜伽房运动了，即使出去户外慢跑，好多人坚持一十天以后还会打退堂鼓，直接舍弃了。

而贾玲正是靠着过人的毅力坚持了出来，每晚晚上去慢跑，去瑜伽房锻练，拥有极强的自律，才才能夜以继日的坚持出来，最终改变自己。

坚持的力量，自律的精神，年青豁达的态度，真的没几个人才能做到，对贾玲是衷心的钦佩。

对此，你是怎样看待的呢？

赠人玫瑰，手有余香，点赞点推转发走好运，愿你有始料不及的运气和突如其来的欢喜。