三岁的宝宝的饮食是多样化的三岁宝宝食谱。如鱼，鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合儿童食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。 吃虾能给宝宝补钙的。小虾米是最物美价廉的含钙多的食物。骨头汤也是不错的选择。还有各类蔬菜。蔬菜里的维生素可以促进钙的吸收，各类营养也全。三岁的小孩，宝妈给宝宝的食物，应该是多样化。这样摄入的营养比较全面，使宝宝不挑食。您可以做骨头汤，骨头粥，青椒炒小虾米，青椒对宝宝的眼睛特别好。蒸鱼，鱼头汤都是不错的选择。

来自:宝宝树

亲们有什么简单易学的3岁宝宝吃的饭菜食谱吗

您好：三岁的宝宝已经长牙齿了，可以吃一些比较烂的辅食了。宝妈妈也可以考虑给宝宝做一些营养丰富的辅食，促进宝宝健康成长。三岁宝宝辅食可食用绿叶蔬菜、鸡蛋，蛋羹、小米粥、面条、馒头，米饭等，鱼肉、鸡肉，虾仁，海藻类等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好，少数宝宝此时不喜欢吃粥，而对成人吃的米饭感兴趣，也可以让宝宝尝试吃一些，但不要吃油性高的食物，易引起腹泻。如未发生消化不良等现象，以后也可以吃一些软烂的米饭。给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：胡萝卜、西红柿、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、菠菜，萝卜、葱头，香蕉，儿童蜂蜜等及含纤维多的食物。宝宝只有处在饥饿状态时，更容易接爱新的食物，所以，新增加的食物应当在喂奶前吃，喂完食物以后再喂奶。