你们好,小勉来为你们解答以上的问题。俯卧起坐究竟要不要抱头，抱头式俯卧起坐时危险还是安全这个好多人还不晓得,如今让我们一上去瞧瞧吧！

1、关于抱头式俯卧起坐容易引起运动损伤说法是正确的。

2、人的脊椎正常生理弯曲是往前突的，但假如说按压头顶向前用力按的时侯，脊柱就是屈曲状态，从侧方看就是一个C字形。

3、这种坐姿加上一个力量，就是说它在有一个力量的时侯，脊椎的椎间盘的后方的压力都会降低。

4、如果一次两次没关系，但若果频度很高这些次数多了，还会对脊椎的椎间盘引起影响。

5、仰卧起坐的常见误区误区一：有些人没时间到瑜伽房去锻练，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻练方法来锻练身体，希望能达到减重的作用。

6、仰卧起坐就是许多人选择的一种形式，好多人以为只要坚持做，就能达到减重目的。

7、纠错：单纯借助俯卧起坐只能达到局部的瑜伽疗效，由于俯卧起坐直接针对的是头部胸肌群，常年锻练的疗效可能使乳房胸肌力量强化，并且身体其他部位，如腿部、臀部等得到的锻练就比较少。

8、所以，要注意的第一点就是要把俯卧起坐和其他瑜伽方法有效地结合上去，能够达到身体的完美减重疗效。

9、误区二：一般许多人做俯卧起坐做得又快又猛，以为这样是头部胸肌力量强化的表现，虽然如此做很容易让手臂胸肌脱臼。

10、纠错：正确的做法应当是右手交叉抱于背部，起坐时控制着让手臂加码。

11、或者加强难度，右手持重物，以降低锻练疗效。

12、误区三：许多人在中途做俯卧起坐的时侯，身感受不自然地向某一个方向偏离。

13、这样做是错误的，会让乳房胸肌锻练得不均匀，因而体型走形。

14、纠错：应当尽量控制起卧的方向抱头式仰卧起坐抱头式仰卧起坐，不要偏离直线，但是速率要放慢，来锻练头部胸肌的控制能力，最好在上去时用心觉得一下背部胸肌的运动状况。

15、爆头是俯卧起坐，坐姿是正确的。

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