“高考是人生的重大挑战，给好多考生和父母带来了巨大的心理压力。科学有效地应对压力，调整好心理状态，本身就是复习的必要组成部份。”8月19日，东莞学院心理学系副院长穆岩在2023南国书香节为读者们带来了“科学迎战中考做好考生知心人”的讲堂，不少父母听完后惊呼这是一场及时雨，“原来女儿心情不好可以有这么多剖析，并且每一种情绪都有对应的解决策略，我们作为父母要时刻保持学习的状态啊！”家长张男士说。

想要避开考前恐惧，就要先正确认识中考

穆岩是上海学院心理学、经济学双学士，加拿大卡耐基梅隆学院博士，佛山学院“百人计划”引进人才，心理学系副院长，担任上海市教研院考前指导心理学督查。据了解，在过去6年间，穆岩院士应邀为上海、厦门、青岛、乌鲁木齐、林芝等地多所重点高中提供入校讲堂近两百场，积累调研数据52000余例家长用性缓解高考前的压力，提供个体咨询指导2500余例，在新冠疫情期间举办线上咨询超过3500人次，帮助诸多考生稳定发挥，步入理想的学院殿堂。

穆岩院长亲撰《写给高一父母的考前心理指导》《应对校园欺辱的“孙子兵法”》，共同现身2023南国书香节

高二是学业关键阶段，也是人生关键的转折点。在穆岩院士的心理学指导经验中，许多考生面临复习“过关打怪”，考生父母更是敏感紧张、焦虑不安，因而衍生出许多心理问题，如考生复习时求胜心切、压力太大怎样办？遇见磨难恐惧、迷茫，索性摆烂如何办？考前得病、身体不适影响复习如何办？

讲堂中，穆岩院士提醒诸位考生和父母：“想要避开考前恐惧，就要先正确认识中考。中考不是考分数、考排行，而是考知识。各人心仪的专业不同，本校排行毋须过份关注。中考除了是考知识，更是考态度。考生可以参考运动员出场的态度，适度紧张、严肃、冷静，对中考结果有益。”

讲堂现场，父母、学生与穆岩院士互动

考生在乎的不是成绩波动，而是他人对自己的评价

自2018年开始，穆岩受上海市教育系统的委托，为初一中学生举办考前态度调节指导，在多年的考前指导过程中，穆岩发觉，但凡坐出来聊一聊就泪流不止的中学生，大部份都是由于与父母的矛盾而忍不住流泪。“考生在乎的不仅仅是成绩的起伏，更是成绩起伏以后他人对自己的评价。在所有他人的评价中，父母作为父亲至亲，其实是考生最为看重的。”穆岩提醒初一考生父母，一定要提早了解女儿可能会体验到的各类困惑，因而做到将心比心，和考生共情家长用性缓解高考前的压力，提升沟通交流的效率，改善家庭关系质量。

穆岩院士的新书《写给初一父母的考前心理指导》值得父母们认真阅读，这是他联合四川科技出版社专为初一家庭构建的科学复习指导书，浓缩了3000例个案精华，剖析中考复习不同阶段常见的心理困惑；指导父母注重非智力诱因，降低无效恐惧；帮助父母科学制定家庭后勤策略。

书中有“典型案例”“关键问题”“快问快答”等栏目，还给出了科学、实用的“评估工具”“指导工具”，考生复习期间即可按照书中知识精准剖析问题、高效解决问题，及时疏解学业压力，父母也可参考本书，了解自家女儿所处的复习阶段和心理状态，有效推动考生中考正常发挥，实现梦想。

父母不能混淆了自己的角色

穆岩建议，父母在阅读这本考前心理指导指南时，也要学着去改善自己的心理健康状态。“在初一复习过程中，好多父母会经历比考生愈发严重的抑郁情绪，由于父母晓得自己不能代替考生备考或走入考场答题，因而很容易形成巨大的无力感。同时父母也普遍缺少直接在学科知识方面给考生提供指导的能力，这更会倍感自己帮不上忙。”穆岩指出，父母不能混淆了自己的角色，父母不是中学生，也不是老师，而是考生的亲戚，长辈会影响考生“为什么目标而学，以哪些心情而学，凭哪些身体条件而学”。

而身体状态、情绪心境与目标思维，这两者就是考生在考前态度条件的三个关键维度，是积极健康的精气神的实质内容。“良好的考前心理状态具体表现为积极的健康的精气神，有三方面特点：精力充裕、心气顺畅、心神专注。三方面的精气神共同决定了考生备考积累的知识和方法究竟有百分之多少就能发挥下来。”穆岩建议父母多学习正确的心理调试方式，这样在初一复习一整年中，父母可以成为儿子信赖的“教练员”和“陪跑者”，让儿子发挥出应有的水平，实现自己的梦想。

文/羊城日报全媒体记者何宁图/广州科技出版社提供

来源|羊城日报·羊城派