导读：新年期间最火的影片之一就是贾玲编剧的《热辣滚烫》，这个影片讲的不是减重，不是泰拳，更不是感情，而是讲的自我认知，自我重生，贾玲在跆拳道赛事中即使失败，并且得到了对手的凝视和尊重，相比较胜利，这是她最想要的。而跆拳道赛事这个过程，让贾玲增肥了，让她有胸肌了，让她有自信了，从有自信这一刻开始，生活中一切事物的话语权都在自己头上了，所以这部影片给我的启示是，把精力花在改变他人和世界上，还不如多花一些时间，把自己显得更优秀。

而不少人看完这部影片后，给人最大的印象是贾玲成功减重100斤，在日常生活中，好多人花1年时间减重10斤都非常难，而贾玲在一年的时间里，就成功减重了100斤，她究竟是怎么做到的呢？不少人认为贾玲减重100斤肯定是不健康。在2月21号，访谈节目《鲁豫有约一日行》播放了访谈贾玲的视频，在视频中，贾玲公开减肥食谱，同时遵守“16+8”原则，不少网友看完后不淡定了，称贾玲太自律了，自己做不到。接出来我们一起瞧瞧贾玲究竟是怎么成功减重100斤的。

第一点：少油少盐

有高血糖或肥胖等等的人，她们在日常饮食中，最喜欢吃高油高盐食物，假如食物中油和盐比较少，不少人吃着就没有气味，即使高油高盐确实好吃，而且它们也会造成身体肥胖。而贾玲瘦身成功的第一点就是“少油少盐”，她每晚控制吃20克油、5克精盐，而《中国膳中指南》也推荐每个人每晚最多吃6克精盐，所以健康的饮食习惯，是瘦身成功的第一步。

第二点：记录身体的变化

减重是常年过程，不是一两个礼拜就能达到自己满意的成功，减重是每晚一点点减，而有些人训练了一段时间，觉得减的太少，就舍弃了，虽然我们要像贾玲学习，每晚写日记，记录身体的变化，由于记录着每晚减重多少斤，自己听到数字后，会觉得非常开心，就会有坚持的动力。

第三点：遵照“16+8”原则

贾玲瘦身成功，每晚它遵守的“16+8”原则，16+8原则指的是在三天24小时中，8小时吃完所有食物，剩余的16小时不进餐，保持空腹状态。由于这个饮食方式，在相同热量摄取的情况下，可以拉长空腹的时间，降低血压分泌，进而降低脂肪消耗速率。而贾玲每晚的饮食都是比较清淡的，例如大青菜、紫豇豆、鸡胸肉等食物，都是低脂肪低热量的食物，吃完这种食物后，放下牙签就饿了，同时在遵守“16+8”原则，体重很快都会减少。

第四点：运动

贾玲瘦身成功的关键之一，在于运动。你们看影片时，发觉贾玲头上是有胸肌的，这种胸肌必须撸大量的铁就会有，但是常年负荷运动，还要有强悍的心肺能力，所以你们想快速瘦身，每天都要进行力量训练和心肺训练。即使力量训练和心肺训练在短期里，好多人承受不了，而且只要三天比三天好，就是胜利，贾玲也是靠的毅力，坚持出来的。

贾玲1年减重100斤，但是皮肤非常紧，觉得不到很松驰，同时人看着还是原先的精气神，耳朵还有光，真的是太强了，只有内行人才晓得想1年减重100斤，并保持如此好的状态，真的是没有几个人做到！最后祝贾玲越来越漂亮。假如明天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师父都会给你们讲解更多做饭诀窍、养生方法，最后谢谢你们的观看。